指甲上许多凹凸不平的杏子是怎么回事？

指甲上的小凹坑通常是由于缺乏钙和其他矿物质，这使得角蛋白变得脆弱; 如果你想拥有更健康的指甲，也可以从饮食入手： 足够的蛋白质：指甲是由蛋白质组成的，如果平日指甲底部有白色的横线，可能是缺乏蛋白质，所以建议多吃豆类、种子、坚果等食物， 鸡蛋或肉。

钙强化指甲：缺钙会导致指甲变脆和干燥，因此建议多吃奶酪、牛奶或豆类。 维生素防御：

B族维生素可以促进指甲生长，保持健康的肤色，如果吸收不足，指甲上可能会出现细纹。 矿物质抗白斑：指甲上的白斑可能是一种严重的疾病，或者缺乏锌或铁，因此建议先咨询医生。

富含锌的食物包括海鲜、鸡蛋和肉类。