百香果和猕猴桃哪个维生素C含量更高？

猕猴桃有“维生素C之王”的美誉。 人体内所含Vc的利用率高达94%。

百香果中的维生素A含量比猕猴桃高几十倍，维生素A能维持正常的视觉功能和免疫功能，还具有促进正常生长发育的作用。

猕猴桃中的钙含量略高于百香果，而百香果的镁含量高于猕猴桃，但含量不高。 猕猴桃含铁量略高，其丰富的Vc也有利于促进铁的吸收。

猕猴桃具有促进肠道加速和促进排便的作用。 对于容易腹泻的人来说，猕猴桃虽然营养丰富，但也容易造成营养流失，甚至导致腹泻。 猕猴桃和百香果口味各异，可以根据个人喜好进行选择，毕竟水果除了给人体补充营养外，还应该给人带来吃的乐趣。

百香果的维生素C含量比较高，每100克含30毫克，算是水果中的优秀学生，但自夸称它为“维生素C之王”，有很多水果可以秒级“杀死”——绿心猕猴桃平均90毫克100克， 有些品种可以超过150毫克100克。

在百香果的可食用部分，平均蛋白质含量为： 在水果中，这个含量并不低，但比起人们每天需要的几十克蛋白质，这个含量实在是太不丰富了。

扩展信息：百香果纤维含量高达10%，主要是果胶。 吸收后，果胶会形成一种非常粘稠的液体，增加饱腹感。 然而，它也只是一种膳食纤维，不会被消化和吸收。

当它进入大肠时，其中一些会被肠道菌群利用。 虽然对健康有好处，但“进入胃的极小部位”纯粹是猜测，“清净排毒”更是伪科学的营销语言。 百香果不含任何“有助于消化和吸收”的成分。

膳食纤维可以帮助缓解便秘，但不溶性纤维效果更好，百香果中的果胶并不擅长。

百香果具有较高的可溶性膳食纤维，维生素C相对较高，风味和质地独特，是一种很好的水果。 至于营销广告中的各种“功效”主张，不要当真。

百香果的营养和猕猴桃一样，有桃桃做不到的，百香果也能做到，尤其是在孕期初期，孕吐的时候，酸甜的最适合百香果酸、食用纤维，作用于消化系统，食欲不振，胃胀，便秘的效果非常好。