1个回答 匿名用户2023-11-06 你可以每天做2-3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,就可以用云南白喷雾了。 同时,通过足部伸展、屈曲、圆周、外展等动作,加速血液循环,恢复受伤关节的正常活动范围。 当疼痛和肿胀消失后,您可以在松弛的地面上进行跑步运动,但不要过于强度和适度。 除了训练外,还要适量加强大腿、小腿和脚踝的肌肉和韧带。 相关回答