如果我的腿伤了我的肌腱，然后我的脚发紫了，我该怎么办

你可以每天做2-3次热敷或用温水烫脚，每次约30分钟，就可以用云南白喷雾了。 同时，通过足部伸展、屈曲、圆周、外展等动作，加速血液循环，恢复受伤关节的正常活动范围。 当疼痛和肿胀消失后，您可以在松弛的地面上进行跑步运动，但不要过于强度和适度。

除了训练外，还要适量加强大腿、小腿和脚踝的肌肉和韧带。