杏仁、花生、葡萄干，它们适合做豆浆吗，营养成分是什么？

可以放在一起打，但最好选择煮熟的杏仁，生的可能就没那么好吃了。

杏仁、花生和葡萄干只能打成汁，不能变成豆浆。 呵呵。

1.豆浆蔬菜汁 做法：将半根胡萝卜、半束菠菜、2片白菜叶、半根香蕉放入榨汁机打匀，加入少许柠檬汁，再加入半杯豆浆10秒后饮用。

因为日本人非常害怕豆浆中大豆皂苷引起的涩味，不喜欢喝含糖饮料，而是通过在新鲜蔬菜和水果中加入豆浆来制作果汁，不仅可以喝到豆浆的营养，还可以同时摄入蔬菜和水果的丰富纤维; 最重要的是，它既有果蔬的甜味，又有豆浆的香气，减肥时更容易延续。 在日常生活中，随处可见的豆浆，只要与胡萝卜、香蕉、西红柿、菠菜、卷心菜等蔬菜水果混合，就可以转化为高纤维、高营养的减肥帮手。 由于生活条件的改善，人们暴饮暴食含有动物脂肪的食物，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，进而引起脂肪堆积。

因此，减少动物脂肪的摄入，增加饮食中天然植物性食物的比例，是健康减肥的方法之一。 豆浆中富含的大豆蛋白，不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧; 大豆皂苷提供抗氧化剂，预防动脉硬化; 大豆卵磷脂可以抑制脂肪堆积，改善失眠。 我曾经看到网友问，为什么你每天喝很多豆浆，却还没减肥？

其实，如果你喝豆浆，吃其他食物，你真的不能快速减肥。 日本人发明的豆浆饮食法强调，3天内只喝豆浆汁，切断其他食物，可以迅速减掉公斤，如果不想那么努力，也可以用豆浆汁代替3餐中的1,1个月可以减掉2公斤左右。 2.

牛奶水果燕麦片 成分：燕麦片、苹果、葡萄干、牛奶、黑芝麻 制备方法：A

取一个微波炉的碗，放一把燕麦片，倒入一些开水，搅拌并放入微波炉大火中两分钟。 B.取出倒入一些牛奶，加入一些切碎的苹果，加入一把葡萄干，撒上几颗黑芝麻。

燕麦也是一种很好的减肥食品，不仅含糖量很少，而且含有许多有益于减肥的营养物质。 其中所含的各种矿物质和纤维也有助于调节脂肪代谢。 专家表示，如果用燕麦片代替每天食用的大量精米和精制面条，就可以达到减肥的目的。