吃莲子、雪耳、红枣、百合糖水对睡眠有好处吗

不确定，尝试其他方法。

8种食物帮助你睡个好觉。

某些食物可以帮助睡个好觉，营养学家说这与一些成分有关。 在这方面，以下8种食物的效果最为明显：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质———血清素，使人昏昏欲睡; 另一种是对生理功能有调节作用的肽，其中“阿片肽”可以与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

对于因身体虚弱而导致神经衰弱的人来说，牛奶对睡眠的影响更为明显。

小米：在所有谷物中，小米的色氨酸含量最高。 此外，小米中含有大量的淀粉，容易使人吃完后感到温热饱腹，可以促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

核桃：临床上，核桃已被证明可以改善睡眠质量，因此它们通常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘和梦幻等症状。 具体的吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到镇静镇静的作用。 饭后吃一些葵花籽也可以促进消化液的分泌，有利于消化和停滞，有助于睡眠。

此外，红枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，具有健脾、舒神的作用。 晚饭后用红枣煲汤可以加快入睡时间。

中医认为，蜂蜜具有养气、镇五脏、合用各种药物的作用，如果想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 醋中含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常明显的作用，还能帮助睡眠。 全麦面包含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁、促进睡眠的作用。