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我也在减肥,现在已经一个月了。 减掉 10 磅。 我是女孩。
所以平时关注的问题比较多,呵呵,毕竟那个大姨还是很重要的。 不知道你想怎么减肥,有些人为了减肥不顾健康,拼命想要三郎型。 然后是我,健康的减肥下降。
不要再胡说八道了。
有苹果、黄瓜、西红柿等,每天吃一个东西不吐很奇怪。 最绝望的3337定律:
3天:每天3杯黑咖啡,无限量饮水。
3天:每天3个苹果,不喝水。
3天:每天3杯黑咖啡,无限量饮水。
第 7 天:每天早上一个鸡蛋,中午一杯浓绿茶或咖啡。 晚了一根黄瓜。
3天:每天3杯咖啡,无限量饮水。
3天:每天3个苹果,不喝水。
3天:每天3杯咖啡,无限量饮水。
7天:青菜汤,即在一大锅水中煮白菜等蔬菜,出锅时加一些。
盐和醋。 这汤是早上中午要喝的,熬一大锅,分两份喝,早上没时间的时候喝绿茶或者咖啡。
健康减肥:
每个人对此都有不同的方法,我会告诉你我的
早上喝一杯盐水(生理盐水,不要加太多盐)清肠,半小时后喝一根香蕉(防止便秘),一杯麦片(可以用包子、粥等代替),早餐吃多少没有特别的限制,吃饱就行了, 早餐必须吃;
午餐煮蔬菜+少量米饭,蔬菜可以多吃,记住,是蔬菜,7分满;
如果你不吃晚饭,如果你真的饿了,就吃一个苹果,在8点之前吃;
这是当天的食谱,其余时间多喝水,零食会免费,口渴时喝水,饿了喝水,建议喝菊花茶;
我平时晚上锻炼,跳绳+转呼啦圈,你是男生,可以打篮球、做俯卧撑等,那个深蹲开始做的时候肯定会伤腿,只要坚持3天,慢慢来,每天都可以增加数量。
坚持减肥的最重要的事情。 如果你没有这个决心,不要削减,它会反弹的。
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个人经历:
我是 180 厘米,220 磅,减肥前。
锻炼 - 每周坚持去健身房,前 2 周只在跑步机上快走。 2-3周后,每周至少可以慢跑3次。
3周后,增加器械练习(我没有找私人教练,很贵),每次安排1-2台器材,并有计划地做。
饮食 - 随心所欲地吃什么,但尽量少吃肉和饮料,当然,饮料是禁止的。 喝白开水或茶。
多吃蔬菜,少吃米饭、面条等主食,但不能跳过。
在3个月内,它减少到192。 它不是很多,所以让我们把它作为参考。
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你好,小帅哥!
我今年22岁,正在上大学,从18岁开始就一直在减肥。 总而言之,就是两个字,不吃。
胖子大多贪婪,不喜欢移动。 运动太费力,容易造成伤害,所以只是两个字,不吃,能吃就不吃,吃多一口就要长时间运动,与其吃东西再反复动作伤害自己,还不如不吃,真的饿了喝燕麦片。 让我和你分享一些我最成功的减肥经验。
我当时是165,108磅,这算是小体重了,如果你按照我的方法,你应该减肥得更快,只要你坚持下去,你就必须坚持下去!
早餐1个鸡蛋,1杯黑咖啡。
中餐:1杯黑咖啡。
下午:一杯黑咖啡。
晚餐:无。 我用了两天半,从108到103,这是我试过的最快,期间我可以喝水,我不吃水果,黑咖啡是那种不加糖不加同伴的咖啡,在超市有售,我用的是雀斯卡因酒精,其他品牌也可以用, 味道超级苦。有些人可能会质疑这样减肥是不健康的。 但是如果你健康,你怎么能减肥,这是不可能的。
运动当然是好事,但过于剧烈的运动也会对身体造成伤害,尤其是我们这些不喜欢运动的人。 不过,姐姐想说的是,减肥是必要的,健康是必须的,而减肥是为了更健康、更美丽,才能更快乐。 所以,如果你的身体太饿了,坚持不住,那就吃一点,继续减肥。
至于你说的苹果饮食,我试过了,但是我没有坚持下去,因为水果的味道太好了,吃起来会让我胃口很大,我特别想吃别的东西,我只坚持了一天,瘦了两斤,第二天就暴饮暴食了。
如果你想要完美的肌肉,那么最好在减肥后进行训练,在节食期间不要过度训练
最后,姐姐祝你减肥成功,越来越帅。
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苹果饮食应该是可用的,但每周吃苹果的时间不要超过三天,否则对你的健康不利。 至于两百深蹲,运动减肥总是最好的,我觉得腿疼是正常的。 我建议你每天晚上吃完饭后花半到一个小时走走,每天坚持,我同学这么瘦,他190高180斤,一个月能瘦十几斤,两个月都瘦了140斤。
至于我自己减肥,我通过按摩减肥,然后每天只吃早餐和晚餐,瘦了15斤没有反弹。
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还是要坚持运动,少食多餐。 减肥不区分男性和女性。
上小学的时候,我连续跑了20圈200米......
初中时,我每天早上和晚上都跑上下学。
所以,最重要的是坚持。
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你是男生,当然,你选择运动减肥,节食减肥,只有女生才会这样做,对吧?
在这么大的年级,我开始有这样的胃。 还有嘴巴,这有点值得损失。
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早餐吃燕麦片,中午买一根黄瓜加醋吃(米饭照常吃),想吃肉就买个咸鸭蛋,晚餐随便,早晚都伴有适量的运动(我学校早上安排晨跑, 和晚上的轮滑)。
我试着一个月看十斤左右,我是一百斤,一米六,供参考。
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2个回答2024-02-13
紫色最好染成棕色,如果紫色特别明显会很非主流、杀了马特。。。紫褐色很好看,洗几次后紫色可能不明显,但是紫色在阳光下很明显,这时就要注意保养,颜色明显的头发要鲜艳才能好看。
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2个回答2024-02-13
我所在的城市对iPhone分期付款没有明确的要求,说你必须多大年纪。 但是年轻人,毫无疑问,iPhone功能强大,但是更新太快了,更何况你只是一个18岁的学生,就算是高收入的工薪阶层也赶不上这个趋势,如果你只是买来装B,我建议你不要这样做。 有了这笔钱,最好买一台更好的笔记本电脑。
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2个回答2024-02-13
有了这种水,它不会变白。里美的东西很鸡。
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4个回答2024-02-13
紫色略显高贵 你需要控制好自己的气场 你还要有白皙嫩滑的皮肤,否则会更黑 染紫发好 没有光泽不好看 染成紫色后,其他颜色(如黄色)遮不住,所以如果想改变它, 你只能染成黑色和红色。
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1个回答2024-02-13
I am the 18-year-old person that named Li Hua.
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1个回答2024-02-13
艾比:娇小可爱的女人,安静,可爱,性格甜美。 >>>More
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2个回答2024-02-13
如果你这样问,它不会带来太多,所以建议看图片。
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1个回答2024-02-13
你好,护肤,最重要的是要合身,你说的都买,不仅浪费钱,而且对皮肤不好。 >>>More
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3个回答2024-02-13
你好,亲爱的。
黑色是黑色的,有个性。! >>>More
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1个回答2024-02-13
I'做汉禅纯尘老坍塌m李华,我'm seventeen, easy-going, optimistic, attend high school, xinhua and work very hard, happy, my dad is an engineer and my mother is a teacher, my sister is a student, live in kunming a scenery of the suburbs, my hobby is playing volleyball, listen to music and dance.
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6个回答2024-02-13
你可以去艺术学校打基础,一般艺术学校都有表演机会。 或者学习艺术专业,去更好的艺术大学,比如北营,你也有机会。
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1个回答2024-02-13
张涛(张涛):
名称的笔画数为:11 10 >>>More
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2个回答2024-02-13
金色,玫瑰金,是给女孩的。
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2个回答2024-02-13
do not need any cards
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6个回答2024-02-13
怡树的红玫瑰和白玫瑰在男生心中都是不可或缺的,因为它们寓意着不同阶段的淑女风范。 玫瑰代表感情和真挚纯真的爱情,作为感情的证明,情侣们表达爱意的最佳选择是天然的盆栽花,但玫瑰的种类很多,那么送给女孩白玫瑰好不好呢? 男人给女人白玫瑰是什么意思? >>>More
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1个回答2024-02-13
菊花种满了山。
作词:徐蓓蓓。 >>>More
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1个回答2024-02-13
应该由曹歌唱,你去看看,如果没有,我帮你找到你想要的男生版,
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1个回答2024-02-13
谁能真正知道是好是坏,不如用一些养生,早上吸收效果更好,饭前饭后都能做到——华清漪友情养生支持。
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2个回答2024-02-13
92年应该是一代进口青鸟,也不稀罕,建议楼主不要再买变速箱了,现在配件都快绝迹了,以后的维修是个问题,建议等现在市场好的时候,尽快,现在就可以卖个价钱了, 如果不想卖,可以去一般汽修店找配套的线。
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1个回答2024-02-13
你的手机没有问题。
升级前是否一直都是移动4G? 如果是这样,则可能是系统有问题。 >>>More
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6个回答2024-02-13
您好,很高兴为您解答。
品盛的iPhone4数据线质量过硬,是国内一线产品,出口国外评价非常高,参数绝对是假的,性能完全可以媲美原装数据线。 根据您的图片和所描述的故障,充电时间和耗电速度与数据线无关,充电头决定充电速度。 图片上的充电头,非iPhone4S手机充电头不排除充电头的问题,建议你更换iPhone4S充电头尝试一下或者使用品盛的Love Charge 1A试试。 >>>More
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2个回答2024-02-13
中国红梅街近百条! 在这个层面上,感觉就像与美国和伊拉克作战
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1个回答2024-02-13
购买 13 英寸手柄。 11英寸太小了,书包一般可以放进去。 如果你买了一台电脑,这些小东西就会给你。 >>>More
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6个回答2024-02-13
先别买了,官方也会发永久枪,等便宜一点再买。 再次购买永远不会太晚!
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1个回答2024-02-13
首先,文字要整齐,排版要好。
句子流畅,没有错别字。 >>>More
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2个回答2024-02-13
打开手机中的设置,勾选通用-关于本机-序列号,登录果粉网,输入序列号,勾选即可。
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1个回答2024-02-13
无法解锁的ID锁只能通过主人的账号和密码激活,这样主人就可以随时定位和锁定手机。 除非你认识老板。 >>>More
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1个回答2024-02-13
我碰不了,因为你家都是孩子,特点不是很明显,再加上你没有太多经验,网上摸这个也帮不了你,能找人是运气好,找不到,没办法,去鸟市找老板帮忙也报人,有些老板也是胡说八道,我买的三只鸟都是性别颠倒的,最后也不是靠自己了。 >>>More
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3个回答2024-02-13
- 你不需要买任何苹果。
只有那些知道如何玩机器的人才会使用苹果的。 >>>More
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1个回答2024-02-13
我可以打开闪光灯或手电筒吗? 如果不能,恭喜你中奖了,可以联系售后服务,7P和7P有后置摄像头容易坏的问题。