我身高 161 岁，体重 102 磅，几周来我只吃苹果作为晚餐

荷叶饮食：

将荷叶、决明子、甘草、柠檬片，煮成汤，量适宜它有2周的效果，我每天都会更多地进出厕所。

原理：中国自古以来就把荷叶视为减肥的良药。 因为荷花的根、莲根、叶具有简单的利尿和通便作用。

我们期待您快乐而成功地减肥。

晚上不吃饭或少吃确实对减肥有很大帮助。 首先，给你一个正面的赞美，每天吃一个苹果可以避免身体缺乏的各种营养缺乏，对身体有好处，可以避免很多疾病。 要减肥，不仅要节食，还要多运动，每天有规律地吃饭，今天不要吃得太少，明天吃一顿野菜，很容易反弹，我们女生应该看起来很瘦，苗条的主要是腰部、臀部、腿部。

我给你三条建议：

1.每次吃完饭，都要站一个小时才能坐下，最好是直立的 2.晚上尽量不要吃东西，只吃一个水果，可以做仰卧起坐 3.最好在早上跑步，这对身体很有好处，只要你坐下来，它肯定会对你有用。

颜色可以利用，穿深色的衣服会让人看起来很瘦，黑色最好。 利用其吸光度。