一片安利、纽崔莱、维他命C等，配多少颗樱桃

预防坏血病：维生素C参与胶原蛋白的合成，维持毛细血管的弹性。 维生素C缺乏可增加毛细血管脆性，引起皮下和黏膜下出血，伤口或溃疡不易愈合。

保护细胞膜和解毒：维生素C保护细胞活性，防止有毒物质伤害细胞。

治疗贫血：维生素C能促进铁的吸收，提高肝脏中铁的利用率，可用于治疗营养性贫血，辅助治疗大细胞性贫血。

预防动脉粥样硬化：维生素C促进胆固醇的排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁，溶解现有的动脉粥样硬化沉积物。

抗癌：维生素C能阻止亚硝胺的合成，维持间质的正常结构，防止恶性肿瘤的生长和扩散。

提高身体应对压力的能力：维生素C参与肾上腺素和去甲肾上腺素的合成，以维持人的压力反应。

预防感冒：维生素C可以减弱病毒并降低毒性。

保护心脏：维生素C可改善心肌功能。

男性和女性有不同的营养需求，美国食品和药物管理局对男性和女性的维生素和矿物质发布了不同的标准。 男性比女性需要更多的几乎所有主要营养素。 原因很简单：

这个人更大。 男性比女性拥有更多的肌肉，消耗的卡路里也比女性多。 对于喜欢运动的男性来说，对某些营养素的需求变得特别高。

不仅如此，维生素和矿物质对预防男性容易患的疾病非常有帮助，如高胆固醇、高血压、冠心病、中风、某些癌症和胆结石。

如果你摄入更多的维生素C，不要担心，过多的维生素C不会有毒。 美国德克萨斯州立大学医院研究员Il Dawson博士认为，每人每天200-300毫克就足够了。