上半身肥，下半身薄，梨形体瘦，苹果体粗，腿粗

【神奇瘦腿秘方】生姜3-5片，橘皮10g（或2-3片），柠檬干1片，可乐200-300ml。 将上述成分倒入一起，放入微波炉中加热1-2分钟或在沸水中加热3-5分钟。 喝三周，瘦腿1-4厘米。

.每天早晚上下蹲100次，可以减少很多地方，尤其是小腿。 前提是呼吸均匀。

2.每天泡脚，从下到上按摩，揉搓，促进血液循环，还可以美化双脚。 每天早上轻拍大腿两侧，每次 100 次。

【轻松美腿】1：揉腿。 双腿平放在床上，双腿放在手掌之间，螺旋揉捏，每侧约20揉，1节30次，共6节; 二：

扭动膝盖。 我们把双脚平行，弯曲膝盖，稍微蹲下，把手放在膝盖上，顺时针揉几十次，然后逆时针揉几十次。 【摆脱肌肉发达的小腿的7个技巧】 1.蹑手蹑脚。

2.弓步腿部推举。 3.在脚底画圆圈。 首先坐在椅子上，双脚伸直，双腿并拢在脚后跟和膝盖处。

然后，以脚后跟为轴，用脚底慢慢向左画一个圆圈。 4.交叉双腿，降低腰部。 5.腿部伸展。

6.走得快。 7.弯腿法 每天早晚还有100次深蹲（一定要保证呼吸均匀），做完后拍拍大腿和小腿，一定要坚持下去

晚饭后，可以更频繁地靠墙站立，这需要随着时间的推移而积累。