紫光歌开口了，不要再删我帖子了，欺负新人

压力和负面情绪会让人变得消极和懈怠，对很多事情失去兴趣，变得精神懒惰，但这个时候越需要振作起来，从每天短短的20分钟慢跑开始，一个月后你就会有意想不到的收获。 以下是压力较大的人需要继续跑步的 5 个原因。

原因1：改善睡眠质量。

压力会导致神经兴奋，从而影响睡眠质量，而安眠药只能抑制神经传导，而每天慢跑 20 分钟可以促进睡眠。 跑步作为最健康的有氧运动之一，可以促进全身肌肉的伸展和收缩，从而刺激和调节植物神经的功能，对改善睡眠质量非常有帮助。

原因2：有助于减肥。

研究表明，压力越高，血液中的胆固醇水平就越高，同时，压力会影响胰岛素功能，引起胰岛素抵抗，所有这些都会导致肥胖。 慢跑不仅可以降低血液中糖原的含量，还可以在平衡胰岛素功能的同时抑制胆固醇，有利于维持体重，甚至有助于减肥。

原因3：增强抵抗力。

人的压力越大，抵抗力越差，身体越容易受到细菌和病毒的侵害，正因为如此，在积极调节情绪的同时，也需要配合一些运动，从一些健康的运动方法开始，比如慢跑，可以提高身体的基础代谢水平，让平时的抗氧化物质如维生素C， 花青素等能更好地发挥抗氧化作用，有助于增强抵抗力。

原因4：心情愉快。

跑步一段时间后，体内内啡肽的水平会上升。 内啡肽是可以帮助克服情绪、减轻压力、延缓身体衰老的荷尔蒙，所以在连续一个月每天慢跑后，你会发现不仅压力放松了，而且肤色和皮肤状况也变得好多了。

理由5：预防各种疾病。

研究表明，长期生活在压力中的人，在未来3到10年内患癌症、阿尔茨海默病、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病的可能性比其他人高8%-15%，所以跑步不仅有助于保持身材，更重要的是缓解压力， 缓解负面情绪，保持身体健康。