李飞儿也有一天减肥

夏季最适合减肥的水果是苹果、柠檬、菠萝、香蕉等，吃好吃的水果不仅能减肥，还能解暑，一石二鸟。

菠萝饭的配料：米饭、菠萝、虾、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、辣椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

做法：将菠萝直立，从菠萝的1 3切下，不要破坏菠萝的头部，留2 3段作为容器，轻轻挖出菠萝果肉，用淡盐水浸泡15分钟后再切成小方块备用; 将洋葱切成方块，将辣椒切成圈，将鸡蛋打入碗中，加入少许蚝油打散以备后用; 热锅中放入适量油，大火加热至油8热，倒入蛋液用刮刀快速搅拌，鸡蛋煮熟后取出，放入生花生煎约1分钟至酥脆再取出; 将1勺油倒入热锅中，加入青豆、葱丁、虾仁、朝天辣椒翻炒片刻，加入白米饭、炒鸡蛋和菠萝丁，最后加入调味料翻炒均匀，然后放入菠萝杯中，在上面撒上花生。