谁用过单小姐的千霜桑粉，减肥效果如何

建议不要相信这些花哨的减肥方法。

这一切都是不健康和不科学的。

建议不要服用减肥药，减肥药不健康、不科学，减肥主要靠控制饮食和适度运动，也就是所谓的控口开腿。

其实，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无副作用的减肥方法，就是合理控制饮食： 1.控制热量和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。

2.清淡饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，就越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律和不过量进食。 为了减慢进食时间，一顿饭吃不少于20分钟。

5.负热量平衡。 请减肥原则：卡路里摄入量必须少于您的消耗量。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

1、饮食减肥：控制好每餐的进食量，最重要的是早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃，哪个是最重要的; 最后，我在家里放了一个电子秤，每周测量我的体重。

2.运动饮食法：运动饮食法是科学的，坚持运动法，先早起床，然后先活动一下你的肌肉和骨骼，当全身开始出现发烧的迹象时，你就可以开始跑步了，当你跑步的时候，它不适合大步走，也不适合快跑， 慢跑，因为慢跑会消耗体内残留的脂肪。

3、辅助减肥：辅助减肥方法是喝减肥药、吃减肥胶囊等，这种减肥速度非常快，因为喝药的时候会感到胃部不适，不得不去洗手间。 但是，有些厂家对药物进行保证，否则购买减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。

4、中医按摩减肥法：中医对穴位和各穴位的功能了如指掌，所以定期按摩可以达到减肥的效果，当然在选择减肥的时候，一定要看好对方的营业执照等，毕竟减肥是安全的， 不要去不规则的地方进行减肥按摩治疗。