桑拿有什么禁忌症吗？

1、不要空腹洗澡，以免低血糖昏厥;

2、不要在桑拿房里停留太久，一般每次在10分钟以内;

3、沐浴前后，最好喝一些含钠、钾离子的饮料或含糖的轻盐水，以补充身体消耗的过多的水、盐和能量，维持身体的电解质平衡;

4、洗完澡后，起床的动作不宜过快、过猛，尤其是老年人，适当休息后再慢慢起身;

5、体质虚弱的老人洗澡时最好有专人陪同，以便在发生意外后及时发现和治疗。

一些。 桑拿浴会引起一系列全身生理变化。 高温高湿环境使心跳加快，血压升高到一定程度，冷水浸泡会减慢心跳，降低血压。

因此，必须严格控制室内温度、湿度和沐浴时间，包括冷热交换的次数。 第一次在高湿度蒸汽室中停留5分钟，然后逐渐延长在高湿度室中的停留时间。 由于桑拿对人体有一定的影响，因此在以下情况下不建议进行桑拿：

1.既往有高血压或心脏病史的患者。 因为桑拿会引起血压的大范围波动，增加心脏的负荷，很容易引起高血压、心脏病发作、发生事故甚至危及生命。

2.饭后，尤其是正餐后半小时内。 饭后立即洗澡会扩张皮肤内的血管，大量血液回流皮肤，影响消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，不利于健康。

3.过度劳累或饥饿时。 当疲倦和饥饿时，人体肌肉张力差，对冷热刺激的耐受性降低，容易引起虚脱。

4.经期女性最好避免桑拿。 经期女性身体抵抗力降低，而且在洗澡时，冷热交替多次，容易引起感冒和细菌感染，危害女性健康。

当然，这并不意味着你永远不应该去桑拿，你不妨偶尔做一次。 如果您已经生过孩子，您可以放心地享受它。 桑拿对人体还是有一定的保健作用的：

它可以加速血液循环，使身体各个部位的肌肉得到完全放松，从而达到消除疲劳、恢复精神的目的。 同时，由于身体反复冷、热、干蒸，血管不断收缩扩张，可增强血管弹性，预防动脉硬化。 同时对关节炎、腰痛、支气管炎、神经衰弱等有一定的保健作用。

1.心功能不佳、心肌病、先天性心脏病者不能洗澡。

2.心血管疾病患者或无症状的潜在患者，包括冠心病、高血压、高脂血症、高血糖、高血粘稠等慢性病患者，以及糖尿病、肥胖症、心脏病家族史者，也不太适合。

3、桑拿房温度高，进入桑拿浴前应将钢链、手表、戒指、项链等金属物品取下，以免金属快速导热造成烫伤。

4.最好用毛巾盖住头部和脸部。

桑拿的最佳时间。

桑拿有干蒸、湿蒸两种，最好不要超过20分钟，每次桑拿时间对于不同体质的人应控制在15-30分钟，不要太长。

桑拿具有良好的保健效果，对于工作疲惫的人来说，也是一种高层次的享受和休闲。

桑拿房的类型：

1.干蒸。 桑拿分为干蒸和湿蒸，干蒸是利用电炉设备将电能直接转化为热能，在电炉上放一些矿石，加热后会释放出对人体有益的元素，干蒸不含水，而且温度高，干蒸对风湿病患者有很好的效果， 而且蒸的时候不会有蒸汽的味道，蒸的时候也不会有不舒服的地方，但是蒸完后，皮肤会变得干燥，需要注意补充水分。

2.湿蒸。 温蒸是指水烧开后，用管道将蒸汽喷入桑拿房，空气中水分很多，温度较低，一般在50度左右，是耐不了高温的人的最佳选择，尤其是女士们，蒸完桑拿后， 它会让皮肤红润。

桑拿时要注意什么？

1.饭后不要立即洗澡。

不适合饭后立即做桑拿，只适合饭后站立，不适合运动和桑拿水疗等物品。 如果饭后洗桑拿，很容易引起皮肤血管扩张，导致大量血液回流皮肤。 这样一来，就会影响消化器官的血液循环，也会影响食物的消化吸收，对健康非常不利。

2、不宜过度劳累、饥饿。

如果我们的身体处于过度劳累的状态，就不适合剧烈运动或桑拿活动。 当过度劳累和饥饿时，人体的肌肉张力很差，对冷热刺激和热量的耐受能力会大大降低，此时的桑拿很容易导致虚脱。

3.高血压和心脏病不宜。

患有高血压和心脏病的人不应该经常洗澡，因为桑拿对血液循环有好处，但对于高血压或心脏病患者来说，它们会加重症状。 桑拿会增加心脏的负担，容易导致心脏病发作，严重时可能导致事故或危及生命。

4.特殊时期的女性。

女性在特殊时期也不适合桑拿，如月经期、哺乳期、怀孕期等。 在特殊时期，女性的身体抵抗力下降，桑拿容易导致细菌感染或感冒。

如何去除和缓解体内水分：

如果想摆脱水分，可以多运动，拔罐、泡脚、排毒，少吃味道太浓的食物，多吃苹果、山药、香米等食物。

桑拿房的空间比较小，空气湿度高，而且没有空气流通的窗口，温度一般在40°C50°C，导致人体新陈代谢明显加速，回流心脏的血流量明显增加，心脏负担增加。

首先，心功能不佳的人和心血管疾病患者，包括心肌病、先天性心脏病、冠心病、高血压、低血压等，都不适合桑拿。

其次，在桑拿房中，人体出汗较多，血液会变得粘稠，容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生，因此对体温调节中心不是很敏感的老年人不适合桑拿。

第三，很多人认为喝完酒后桑拿会让体内的酒精泄漏得更快，这是错误的。 桑拿酒后会迅速消耗体内储存的葡萄糖，导致血糖浓度明显下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内储存的葡萄糖的恢复。 因此，喝了一点酒后桑拿对血管扩张有好处，喝多了很危险。

第四，当你过度劳累或饥饿时，不要去桑拿。 人们在疲倦或饥饿时肌肉张力差，对冷热刺激的耐受性降低，并且在桑拿时容易虚脱。

第五，不宜在饱餐后立即进行桑拿，因为人体皮肤表面的血管受到热水的刺激而扩张，更多的血液流向体表，会影响消化，引起低血糖，甚至虚脱昏厥。 孕妇、刚从严重疾病中恢复过来的人和儿童不应洗澡。

蒸前做好充分准备。

由于桑拿房特殊的高温高湿环境，任何体质的人在进入前都应做好充分的准备，以防发生意外，尤其是身体状况不佳且必须清洗的人。

在桑拿房里蒸水时，人们可以一起去，桑拿前和桑拿中要注意及时补充水分，最好喝含钠、钾离子或淡糖盐水的饮料，不要等到口渴了才喝水，最好随身携带一瓶水，随时补充。

不要在桑拿房里呆太久，一般一次10分钟左右。

一旦感到胸闷或其他不舒服的感觉，应立即离开桑拿房，躺在空气流通良好的地方，喝一些凉爽的开水，切勿饮用温度过低的水，以免刺激身体而引起不良反应。