先桑拿或淋浴

一般我先洗个桑拿，出汗后再洗个澡，很舒服，真的很爽。

在这种情况下，先先洗桑拿再洗澡是正常的。 您可以根据需要进行选择。

就个人而言，我认为你应该先洗个桑拿，然后洗个澡。

洗涤前蒸熟。

桑拿利用高温水蒸气从外界作用于皮肤，将热量传导到体内，强行打开汗腺排汗，就是缺氧出汗。 桑拿房的温度通常达到60-70度甚至更高，人们在这个温度下最多可以停留五到十分钟，时间过长会对身体造成严重的伤害，如头晕、胸闷等。

这种在强烈刺激下的汗水会在人走出桑拿房后很快关闭毛孔，因此洗澡只能去除在强烈刺激下排出体外的表面污垢。

桑拿桑拿的注意事项：

1.不建议喝完酒后去桑拿。

2.当身体虚弱时，如感冒或腹泻，不宜去桑拿; 如果您患有高血压、冠心病、糖尿病、贫血等疾病，则不宜去桑拿。

3.不要一个人去桑拿，最好是一起去，一个人开心，最好和大家一起开心，如果出了什么事，会有同伴照顾。

4、每次桑拿的时间不宜过长; 桑拿过程中，如出现头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、恶心等不适，应立即停止桑拿，必要时及时到医院就诊。

5、桑拿房完工后，应及时补充充足的水。

桑拿的好处。

1、最重要的一点是美白皮肤，改变皮肤纹理，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其是女性，蒸几次后会使皮肤光滑细腻。

2、具有消脂、减脂、美白皮肤、健美的功效，对减肥也有显著效果。

3.碧玺不断释放的天然负离子，可以使人体完全放松。 延缓紧张，减轻压力，起到镇静作用。

4、加速体内血液循环，打开毛孔，打通人体循环，彻底消除体内污垢。

5.激活机体休眠细胞，增强机体免疫力，促进伤口愈合。

6、加强气管、支气管、肺功能，对过敏、排痰有良好效果。

7.消除体内积聚的汗液和毒素，缓解关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。

8.增强机体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三酯，增加运动耐量。

9.前细菌，促进身体修复和再生功能。

10、改善酸性体质，治疗城市人口亚健康状态，对睡眠和神经衰弱有较好效果。

蒸熟前清洗。

具体步骤为：漂洗---湿蒸---浸泡-揉搓-洗涤-干蒸-浸泡-保健。

桑拿有两种类型：干蒸桑拿和湿蒸桑拿。 它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素和毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种“被动运动”。

干式蒸煮是利用类似于火锅电炉的设备，将电能直接转化为热能，而热气中不含水，故称为干式蒸煮。 干蒸特别适合风湿病患者，因为它不含水，同时没有蒸汽的味道，蒸鼻子会更舒服。 但是，蒸熟后皮肤会更干燥。

湿式蒸是将水烧开产生蒸汽，然后通过管道喷出，产生的蒸汽水分丰富。 温度一般控制在50°C左右。 大多数女士选择湿蒸，因为蒸后皮肤会比以前更红润水润。

蒸的三步法 蒸一次后，可以浸泡或冲洗冷水，称为“冷河”，使排出的分泌物流走。 然后进去蒸十多分钟。

建议在桑拿前喝两杯冷开水，以补充带走的水分并清除更多的毒素，然后清洁皮肤并敷上合适的面膜。 桑拿后，毛孔中的杂质被排出，营养和水分被吸收，锻炼的自然玫瑰色被揭示出来。

蒸的禁忌症 1 不适合心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫患者使用。 2 年老体弱者、10岁以下儿童、受酒精影响者及正在服药者应先就医。 3、蒸制时间不宜超过40分钟，否则容易缺氧。

4 如感到不适，请立即离开蒸房。

洗一会儿再蒸桑拿，再洗一会儿，蒸完不能马上出门，你爱感冒。