李伟强的日程安排和休息时间

睡眠时间。

睡眠时间过长和睡眠不足是一样的，会导致疲劳、疲倦，新陈代谢率降低，睡眠时间不宜过长，睡眠时间过长，心跳会减慢，新陈代谢率也会下降得很低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、虚弱、无能为力，甚至智力也会下降。 因此，人们的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7到8小时就足够了，如果想增加睡眠时间来获得健康，就会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22 小时 2 个月 婴儿 18-20 小时 1 岁 15 小时 2 岁 14 小时 3-4 岁 13 小时 5-7 岁 12 小时 8-12 岁 10 小时 12-18 岁 9 小时 成人 7-8 小时（不少于 6 小时） 60-70 岁 9 小时 70-90 岁 10 小时 90 岁以上 不应少于 10 小时。

一般来说，每天 6 到 8 小时的正常睡眠就足够了。 如因工作或其他原因耽误，可根据耽误的程度适当补足，一般赔偿总额不应超过两小时。 当你醒来时，做你平常的活动，你会精力充沛，一切都会恢复正常。

它不但不能弥补太多，反而会让你精神更加迟钝，甚至头晕，甚至头晕，出现与你问题中描述的情况相似的情况。 这是由于整个身体处于大脑放松状态的时间过长，各种器官受到抑制，会导致身体的血液循环和器官缺氧或营养。

一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人五天不睡觉就会死亡，睡眠是生命的必然过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要组成部分，是健康不可缺少的一部分。 根据世界卫生组织的数据，27%的人有睡眠问题。 2001年，由国际精神卫生组织赞助的全球睡眠与健康倡议发起了一项全球运动，———3月21日，即春季的第一天，定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“社区健康睡眠”。

可能有人会疑惑，这睡怎么还分成健康睡和不健康，不都是闭着眼睛睡觉吗？ 事实上，很多人认为理所当然的睡眠习惯，恰恰是不科学的。