为什么吃燕麦对我没用？ 燕麦和葡萄干有用吗

燕麦片和葡萄干具有很高的营养价值，可以刺激肠胃蠕动，改善肠道健康。

做法：材料：燕麦片1杯，脱脂或低脂牛奶1盒，葡萄干1 3杯;

步骤： 1.将葡萄干洗净;

2.将牛奶和燕麦干混合;

3、将牛奶麦片用小火煮沸，不时搅拌;

4.加入葡萄干，继续炖3-5分钟;

5. 煮至谷物呈微小大小，即可食用。

提示1：最好使用副粮店和粮库的粗加工和散装棒粕或直接选择不压成薄片的燕麦;

2、如果实在要选择包装品牌燕麦片，首先不要选择速溶型，在选择燕麦片时，请看包装袋上的纤维含量，选择纤维含量高的那一款;

3、若是从粮库买来的粗加工大麦或无片燕麦，可先用清水稍冲洗即可食用;

4、葡萄干吃完一定要清洗干净，最好买正宗的新疆葡萄干，因为不会含有添加剂;

5、适量食用葡萄干可以充分发挥其优势，但过量食用会造成糖分过高的问题，所以请务必控制好总量;

6.如果在减肥期间用作晚餐，牛奶必须是低脂或脱脂无糖的;

7.在煮粥的过程中，为防止锅粘，请轻轻搅拌，煮沸后用小火加热。

单纯吃燕麦是没有用的，虽然减肥需要饮食+运动，但运动对某些人来说是不现实的，是无法操作的。 然后，你不能只吃燕麦，你必须多吃蔬菜，而且你不能减肥，因为体内缺乏消化元素。 所以少吃米饭，油腻，多吃蔬菜，多吃肉，都是瘦肉。

你多吃点，尽量少吃点，然后少吃其他杂项食物，至少它对我有用，我就开始吃了。