李伟，最强大脑中国队成员，思考如何在生活和学习中训练记忆力

您好，关于最强的脑力运动记忆，我想和大家分享一下我使用软件练习提高记忆力的方法。

我使用速读记忆法，我们的右脑隐藏着高速记忆、快速理解和正确直觉的能力。 “速读记忆”是一种简单有效的右脑发育方法。

它激活了我们的“眼睛和大脑”潜能，培养学生将视觉器官感知到的文字和符号直接转化为意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼睛和大脑的直接反映，从而提高记忆、理解、思考等方面的能力。

具体练习参考：精英速读记忆训练网，30小时的软件练习可使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2小时，两周可取得良好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面都能快速提高。

此外，有助于增强记忆力的食物：

大脑抗氧化剂：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿、全谷物。 构建大脑的健康脂肪：

鲑鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、鸡蛋。 为大脑提供燃料的高酪氨酸蛋白：乳制品、鸡蛋、海鲜、大豆。

滋养大脑的水：即使是轻微的脱水也会降低能量并损害记忆力。 因此，为了提高记忆力，每天至少喝 1200 毫升水（约 6 杯）。

在炎热的天气或运动期间多喝水。 调节大脑能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全谷物等。

维生素和矿物质是大脑的组成部分：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是构建大脑的“基本模块”。 如果缺乏这些营养素，大脑的记忆力和思维能力等学习能力就会降低，因此确保均衡饮食很重要。