平时不怎么运动，经常做，便秘久了，看来青梅酵素饮料能治好

我喝了它，过了一会儿，我有反应了。 青梅酵素饮料中的主要成分乳糖醇具有低热量、天然甜味的特点，摄入后会在肠道内分离，使大量水分进入肠道，软化粪便，可加速肠道蠕动吸收，疏通肠腔气体，促进排便。 同时，它使体内大量有益菌的增殖，维持人体肠道正常菌群的平衡，从人体的内部调理开始，不像简单的物理方法对人体有害。

所以我松了一口气。

效果还是不错的，对便秘引起的皮肤病和内便秘痘痘，如痤疮也能有一定的效果。 但也要通过一些物理疗法从根本上解决便秘的问题，现在教你两个小方法：

首先，每天早晚做一次肛门收缩运动，从30-50次不等，一个月左右改善便秘问题。

第二，你要每天排便一次，最好早上起床，早上排毒更有利于健康，虽然一开始可能没有排便的感觉，但坚持蹲十分钟以上，几天后，肠道自然会做适应性反应， 坚持下去，便秘和痔疮不会来找你。

青梅酵素饮料中的主要成分乳糖醇具有低热量、天然甜味的特点，摄入后会在肠道内分离，使大量水分进入肠道，软化粪便，可加速肠道蠕动吸收，疏通肠腔气体，促进排便。 同时，它使体内大量有益菌的增殖，维持人体肠道正常菌群的平衡，从人体的内部调理开始，不像简单的物理方法对人体有害。

您可以自己少量饮用，然后逐渐增加量而不会产生副作用。

会有一定效果，但不建议治疗便秘。

你需要改善饮食，多吃全谷物和水果，如果没有时间运动，每天早晚揉揉肚子，促进肠胃蠕动。 早上喝一杯淡淡的蜂蜜水，晚上喝一杯淡盐水，可以有效改善便秘。

我建议你一天吃两根香蕉，香蕉有通便作用，你说的那根最好不要吃。

我没试过，没听说过，但是我身边的人用两种方法治疗便秘，第一种是吃香蕉，第二种是喝蜂蜜水，也就是蜂蜜浸泡在温水中喝，我用第二种，效果很好，还可以很漂亮。