每天跳绳半小时，外加纯吃苹果

挖，你已经准备好走我的老路了。 真的很难坚持下去。 我曾经旋转呼啦圈什么的，但我没有坚持下去。 后来，我吃了减肥药，胃口不大，不想吃零食。 然后通过自己的适度饮食，晚上吃苹果，他减掉了大约10磅。

坚持跳是可以的，但不坚持也没用，山楂是可以吃的。

每天吃 12 个核桃。 饭后半小时？ 饭后 30 分钟哪个最好？ 都是半个小时。

因为不吃饭后，一旦你吃了东西，你的胃和肠就会吸收所有可以利用的糖能量，并尽最大努力维持你的生活活动。 这也是节食容易反弹的原因。

饭前吃苹果会让你感觉特别饱，而且苹果的升糖指数比较低，也就是说，苹果中的热量会被人体缓慢吸收而不是很快吸收，如果人的血糖保持在一定水平，就不会感到饥饿，所以苹果是比较好的减肥食品。 但是，仍然不建议在饭前吃，最好在饭前半小时吃完。 >>>More

非常好。 好运动。

你失去了大量的水分，而脂肪仍然在体内。 估计3天会瘦很多，但是一旦停止了这种消极的减肥计划，反弹是惊人的，而且会给器官造成很大的负担。

饭后半小时最好。

不要急于吃饭，否则效果会适得其反。 >>>More

早上必吃的早餐！ 跳绳30分钟确实是最好的能量会很快消耗掉，我169 50kg之前55kg，有时候我吃饱了就要集中注意力。 要减肥，最好不要吃猪肉，少吃米饭，没有米饭就吃不下饭。 >>>More

是的，它更有营养，但尽量不要喝那种加添加剂的果汁，最好喝自己新鲜制作的。

水果一般最好在饭后两到三个小时吃完，人的胃至少要到饭后两三个小时才能完全消化饭菜等食物，所以吃点水果是好事。 当然，你可以在晚饭后一个半小时吃它，但如果你早睡，它会对你的胃不好，而且因为它不容易消化，你会积累一些食物。 当人体正常活动或进行某些活动时，胃的消化过程很容易进行。

是的。 但反弹很强，因为它是体力消耗和脂肪燃烧的病态消耗，过度透支会伤害身体。 建议：科学减肥，健康运动，不要妄图飞天。

水果中的糖分会转化为卡路里，因此请适量食用。 但是，不要过度节食，这会导致身体的新陈代谢减慢，不利于减肥。 你可以吃一些全谷物、蔬菜、鱼、去皮鸡肉等，这些食物的热量较少。 >>>More

你不能只吃苹果。

营养跟不上。 >>>More

一周后，它肯定有效。

用不了多久，你就会进入低摄入的状态，身体的新陈代谢率就会低到足以满足生存的需要，身体水分排干和肌肉流失后，你的体重会迅速下降，然后进入一个平台期，没有任何体重变化，这时，恢复饮食后， 体重会迅速恢复，甚至反弹。

不知道你做什么运动，如果你做有氧运动来减肥，而减肥和苹果屁没关系，减肥饮食只需要控制你的卡路里摄入量，如果你每天消耗的比你消耗的多，你就会减掉脂肪，否则脂肪就会长出来。 建议您每天跑步20分钟以上，对减肥和增加肺活量有效，请采用。

它因人而异，我可以减掉十磅。 苹果是消化辅助工具，我消化它们的速度相对较快。 快速减肥很容易，而且我每天都对苹果失去食欲，所以减肥绝对很容易。

至少要超过20斤，前提是重新吃饭的时候一定不能喝酒吃东西，否则你所有的努力都会付诸东流。 我以前试过。 >>>More