梨形内脏脂肪和苹果形内脏脂肪哪个更有害

发布于 苹果 2024-11-25
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  1. 匿名用户2023-11-07

    在体重指数（BMI，以体重、身高、体重（公斤）和身高（米）计算）大致相同的情况下，腹部脂肪堆积的人患病率更高; 在排除性别、年龄和种族等因素后，腹部脂肪仍然与高血压独立相关。 换句话说，即使两个人的体重和身高完全相同，如果体型不同，那么腹部脂肪较多的人，即苹果形身材的人，将来患高血压的几率比腹部脂肪较少的人要高。

    从这两项研究中可以看出，腹部脂肪越多，未来患糖尿病、高血压等慢性病的风险就越大。 换句话说，与梨形身材相比，苹果形身材的人应该更加注意饮食和运动，以减少腹部脂肪堆积。

    所以从健康的角度来看，我们不仅要注意自己的体重，还要注意脂肪的堆积在哪里。 但如果是典型的苹果型，就出现了“啤酒肚”，说明内脏脂肪已经严重超标，此时不仅不容易减肥，还严重损害健康。 有没有更好的指标来监测我们的腹部脂肪？

    腰围是一个很好的指标。 那么如何测量这个腰围呢？ 腰围是指髂骨上下缘之间中点的周长。

    这个时候，可能会有人说，这是解剖学的事情，我不懂，所以不能为了测量腰围而学习解剖学。 没关系，我们每天有一种更简单的测量方法：你可以用腰部最薄部分的周长作为腰围。

    呃。。。。如果你已经没有腰了，就不要再测试了，先控制好体重，有腰，然后好好监测，不要让腰部上去。 知道你的腰围后，对比一下，看看你的腰围是否在正常范围内：一般男性的腰围要控制在90厘米以内，女性的腰围要控制在80厘米以内。

    看完这里，可能有人又说了一遍，有的人天生骨架大，有的人骨架小，对于骨架小的人来说，即使TA腹部脂肪很多，但腰围还是在正常范围内。 如果是这样的话，我们可以用腰臀比，也就是腰围和臀围的比值，腰围的测量方法我们上面已经说过了，臀围呢，是臀围最宽的部分。 一般来说，男性的腰臀比应该控制在限度内，女性应该控制在限度之内。

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