苹果和橙子，维生素C含量更高

橙子富含维生素C和P，可以增加人体免疫力，增加毛细血管弹性，降低血液中的胆固醇。 患有高脂血症、高血压和动脉硬化的人经常吃橙子。

橙子中所含的纤维素和果胶物质可以促进肠道蠕动，有利于肠道通便，消除体内有害物质。 橙皮也是治疗感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀的好药。

当然，苹果和橙子的维生素C含量更高，橙子含有49毫克的维生素C，苹果含有5毫克的维生素C。 一般来说，柑橘类水果的VC含量比苹果高，但苹果的纤维含量更高，还有果胶和一些微量元素，一天一粒对身体的皮肤有好处。 VC含量最高的水果之一是猕猴桃。

橘子和橙子的味道相似，因为它们属于柑橘属，它们的营养成分相差不大。 橙子是冬季最常见的水果，它温润、酸甜，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气解渴的功效，是男女老少皆宜的好水果。 然而，橙子应该经常吃而不是多吃，因为多吃会引起口舌溃疡、口干、喉咙干燥和便秘等症状。

尤其是春节期间，为了弄清楚“吉祥”的含义，很多人都“橘子不离手”。 这个时候，饮食已经油腻腻了，每天多吃几个橘子就是“火上浇油”。

一般来说，食物越酸越辣，VC含量越高。 橙子比苹果大。

橙子在樱桃中含有最多的维生素C。

苹果VC的工作方式和橙色VC一样吗？

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，尤其是绿色蔬菜、柑橘类和鲜枣类，而一些野生蔬菜和水果如紫花苜蓿、仙人掌、酸枣、猕猴桃等则更为丰富。

常见食物中维生素C的含量（mg100g食物）和食物名称。

维生素C食物名称。

维他命C 红枣 830 1170

柿子30颗，红枣297颗

毛豆 29 黑醋栗 181

白萝卜，羽衣甘蓝27个。

葡萄 25 苦瓜 84 125

大葱 10 25

葡萄柚 51 120

玉米、青葱、柠檬、橙子。

22 香椿。

大白菜贻贝115只。

21 个日期。

104山楂19 89

草莓80颗大白菜，小白菜，花椰菜。

17 中国猕猴桃。

62 蘑菇、菠菜、青葱、韭菜。

15个橙子。

49 花生（新鲜）。

14 莲藕。 43片莴苣叶。

13个红薯。

40 枸杞、胡罗布、丝瓜络、蒜芽。

12颗草莓。

35颗豌豆。

11 枇杷。

36 辣椒、桃子、西瓜、香蕉。

10 根胡萝卜和红橙子。

33 葡萄、无花果、苹果5

当然，苹果和橙子的维生素C含量更高：

橙子含有49毫克的维生素C，苹果含有5毫克的维生素C，准确的答案，请给，谢谢。