它真的能有效促进排便吗？ 我经常便秘，另外买哪个牌子

它可以通过饮食来调节。

1.首先，要多喝白开水，使肠腔内保持足够的水分，使大便软化，从而达到治疗干便的目的。

2.体重正常、血脂不高的便秘患者可以多吃油腻的食物。 血脂高的人在烹饪时可以多加植物油，在条件允许的情况下多吃新鲜水果，如苹果和梨。

此外，蜂蜜和决明子也有通便作用。 一般来说，辣椒、浓茶、酒精等刺激性食物不利于粪便排出，不宜食用。

3.在日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸、糙米、玉米、燕麦、大豆、卷心菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、红薯、白薯、芝麻、核桃、阿胶、葡萄柚、苹果、桃子等水果，可以起到预防和缓解便秘的作用。

4.必要时还可以使用一些能产生胀气的食物，如洋葱、大豆、萝卜等，刺激肠道蠕动。 如果因食物过少而形成的少量粪便不足以对直肠黏膜形成机械性刺激，应鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以增加食欲和增加食物摄入量。

5.多吃渣滓较多的食物，尤其是纤维含量高的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。 因为这种食物不仅能为身体提供丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣刺激肠壁，促进肠道蠕动加速，使粪便容易排出体外。