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匿名用户2023-11-06红枣中的铁确实不如猪肝，而动物肝脏、动物血液、红肉中的铁是血红素铁，这种形式的铁比较接近人体所需的铁，吸收率更高; 红枣、菠菜、黑木耳中的铁是三价铁，人体在这种状态下不能吸收铁，只有当三价铁还原为二价铁时才能吸收。 这种减少过敏冰雹需要胃酸、维生素C、有机酸等成分的帮助，如果这些物质缺乏，铁的转化率就会降低，吸收率也会降低。
虽然大枣的补铁不如猪肝>，但它仍然是植物性食品中补铁的佼佼者。 这不仅是因为红枣的铁含量高，还因为红枣中含有丰富的维生素C和有机酸，这意味着它们携带着转化因子，所以红枣在植物性食物中的铁吸收率更高。 在这方面，草莓和樱桃与红枣非常相似，是补铁的较好成分。
虽然菠菜、黑木耳和芝麻糊的含铁量并不低，但黑木耳和芝麻糊几乎不含维生素C和有机酸，而且菠菜因为煮熟而损失了一半以上的维生素C，所以在吃这些含铁量高的植物性食物时，要注意促进铁转化的营养物质的摄入。 比如在菠菜凉拌中加入新鲜柠檬汁，用黑木耳和西红柿煲汤，将芝麻酱和陈醋混合做蘸酱，都是非常科学的营养组合。
由于鲜枣的维生素C保留性优于干枣，因此鲜枣的补铁效果更好。
除了红枣，补铁建议多吃猪血、猪肝等食物。
>猪血液中含有丰富的多种维生素、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养物质。 其中蛋白质含量比我们每天吃的瘦猪肉要高，但氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例非常接近，因此猪血中的蛋白质很容易被人体吸收。
>猪肝中含有丰富的蛋白质和动物铁，是营养性贫血患儿较好的营养食品。 它还含有大量的维生素A，有助于幼儿的骨骼发育，促进表皮组织的修复，并具有夜盲症的辅助治疗功能。
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匿名用户2023-11-05红枣在补铁方面确实不如猪肝，主要是因为红枣吃起来方便，所以大部分人都会选择红枣。
除了红枣和猪肝，日常生活中还有很多补充铁的饮食疗法，有些营养物质不方便也可以服用。
膳食补铁方法如下：
动物肝脏和血液制品。
铁含量比红肉高，但不建议天天给宝宝吃，可以每周给宝宝吃1、2次。
红肉（牛肉、猪肉等）。
红肉是补铁的最佳选择，家禽、鱼和虾的铁含量远低于红肉。
蛋黄。 蛋黄100g中含有7mg铁，其高磷蛋白影响铁的吸收，因此不是补铁的首选食物。
新鲜蔬菜和水果。
新鲜绿叶蔬菜的含铁量较高，其中最高的是油菜，其次是山茶花和苋菜，因为，传说中的铁大师菠菜只是夸张了，实际上不是很铁。
如果饮食不方便，可以选择一些营养素，例如：Superior Source（SS）补铁剂，每瓶100粒，每天1粒足够吃100天，非常方便。
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5个回答2023-12-09
可以做成番茄蛋猪肝汤，具体方法如下：
需要提前准备的食材有：鸡蛋1个、西红柿2个、猪肝280克、食用油适量、料酒适量、细香葱2根、盐2茶匙。 >>>More
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1个回答2023-12-09
是的，垂枝草凉甜，含有甲基异石榴皮达尔、N-甲基异石榴皮塔林、二氢-N-甲基异石榴皮塔林等生物碱，以及景天七糖、葡萄糖、蔗糖和果糖。 它还含有垂枝草苷和多种氨基酸、槲皮素、山奈素、异鼠李素、外消旋甲基异石榴匹达林、二氧异石榴匹塔宁等成分; 猪肝温热甜甜，甜甜苦，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁锌、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸，两者不含明显禁忌症，所以可以一起在汤里吃。 具有清热解毒、养肝养血的功效。 >>>More
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2个回答2023-12-09
红枣、枸杞酒：红枣150克（干）、枸杞100克、葡萄酒500毫升。 将红枣和枸杞加入葡萄酒中，密封浸泡7天。
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3个回答2023-12-09
红枣和枸杞浸泡在酒中后即可食用。 只是红枣和枸杞浸泡后的味道不是那么好，因为浸泡后，它们的味道都浸泡在酒中了。 所以它的味道不像以前那么好吃了。 >>>More
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7个回答2023-12-09
红枣：鼠李糖植物红枣干燥成熟，椭圆形或球形厘米，表面暗红色，略有光泽，皱纹规则，茎短，皮薄，褐色、黄色或浅棕色，果肉柔软，富含糖分，油核，纺锤形，两端尖锐锋利，坚硬，微香，甜，完整，黑色，褐色，甜 功效：养气， 滋补血液，舒缓神经，民间吃红枣，世代相传，除了在市场上出售新鲜的红枣外，干枣、干枣、干枣、红枣、棉油都是直接用干松烟水煮沸，再熏烤黑枣、药用红枣、红枣被归类为补气药， 称其味，润肺、止咳、补五脏、治虚弱、对肠胃功能有影响，蠕动弱，消化吸收功能差，适合吃大枣，改善肠胃功能，增肌体力，只适合那些比较容易吃饱肚子的人，再加点生姜煮，帮助胀气， 红枣、黑枣，与黑枣相似，有补血功效，据现代药理学研究，红枣能增强体质，增强肌肉力量，红枣含糖量高，产生热量高，除了丰富的蛋白质、脂肪和种子维度外，生命还特别含有一定量的维生素C，水冠红枣说生命丸特制红枣含有环磷酸腺苷（CAMP）， 能扩张冠状静脉，增强肌肉收缩力，医生说其滋补作用与精神紧张、烦躁、睡眠安全或一般过渡综合症医学科相符，添加红枣，主打红枣，镇静作用，平息紧张，主菜汤，添加一些红枣与同食， 红枣中，维生素C含量高，并含有环磷酸盐、甘氨酸和山楂酸等份，研究证实这三者含有抑制癌症的作用，说红枣有防癌的功效，适合现代环境，健康食品，过敏症状，小朋友应该吃红枣，缺铁的孩子应该吃，用红枣烧开水喝简单， 红枣必须有核（红枣、干火、一些适应）。 >>>More
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1个回答2023-12-09
红枣适合：牛奶、核桃; 阶段：海蟹、虾皮。 山药和红枣也可以做成美味的菜肴。 >>>More
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2个回答2023-12-09
把时令的东西一起炖是最好的搭配，秋天也是熬粥的最佳时间，因为无论你用什么来做饭，都是当季的食材。 你的混合物很有营养，但味道取决于你。
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5个回答2023-12-09
浸泡黑豆酒，还可以放枸杞、杜仲等药材。 将葡萄酒浸泡在一起更有效。 >>>More
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4个回答2023-12-09
红枣对补血女性有很好的效果，但吃红枣也有禁忌症 红枣是有补血功效的好食物，所以既然成熟上市，就是人们盘子里最好的产品。 很多人认为，大枣是作为滋补品的，女性多吃一定是有益的。 事实上，这种假设并不完全正确，有些人不应该多吃红枣。 >>>More
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6个回答2023-12-09
还行。 鸭肉不能与以下食物一起食用，其中不包括花生和枣。 >>>More
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1个回答2023-12-09
月经推迟通常是血虚的症状。 然而，也有血瘀导致疾病的情况。 吃枸杞、红枣可以改善脾虚、无血的状况。 >>>More
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1个回答2023-12-09
主要营养成分在肉中，补血或喝汤比较好。 >>>More
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6个回答2023-12-09
从中医的角度来看，红枣具有补血镇神的作用。 具有补气补血的作用，是科学的。 >>>More
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2个回答2023-12-09
最好吃枸杞，对肝肾有好处。
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3个回答2023-12-09
红枣是常见的东西，人们经常将它们用作补血品。 那么吃过大枣后到底有什么反应呢，我遇到过两个案例，非常典型。 >>>More
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2个回答2023-12-09
土豆和枣子不相容。
与马铃薯相容的食物有： >>>More
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1个回答2023-12-09
是的。 红枣口感甘甜温热，具有养气养气、补血安神的作用。 花生有健脾健胃、解肾除水的作用。
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17个回答2023-12-09
月经期间可以吃红枣！ 补气充血非常好！！
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8个回答2023-12-09
是的，枸杞是调气补血，红枣是补血健脾。 因此，它具有补血的作用，更多的血液会产生热量。 >>>More
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5个回答2023-12-09
1、经常喝红枣和枸杞水不会发胖。
2、红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、磷、钙、铁等成分，其中维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“天然维生素丸”。 而且它的脂肪含量很少，不像动物脂肪，它不会导致人体发胖。 >>>More
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3个回答2023-12-09
不应该，红枣枸杞茶可以滋补肾脏，滋肝养眼，滋血养气，可以添加到玫瑰花中。 >>>More
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1个回答2023-12-09
是的，迷迭香具有镇静和清爽的作用。
枸杞、枣仁可有效补气镇神，滋阴养阳，养气养血。 >>>More
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2个回答2023-12-09
还行。 每天咀嚼几颗生花生也可以补血。
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2个回答2023-12-09
红枣是一种补血剂。
枸杞之美。 >>>More
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1个回答2023-12-09
红枣太甜，最好不要和红薯一起吃，容易反流胃酸灼热，伤道。
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4个回答2023-12-09
用花生煮汤可以增加血小板值（但不一定是猪皮）。 >>>More
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3个回答2023-12-09
黑豆：促进肾脏排毒。
黑大豆其实是大豆的黑色种子，富含蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟、花青素等。 >>>More
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1个回答2023-12-09
少吃也没关系，妈妈说，月经期吃得太多，会增加血量，活血。
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3个回答2023-12-09
条件分析：您好，红枣主要用于补血！
导读：当然可以适当吃一些，问题不大，如果补肾，多吃动物肝、牡蛎等！ >>>More
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2个回答2023-12-09
是的，“红枣玫瑰茶”可以有效改善女性手脚冰冷和脸色苍白，减少烦躁和抑郁，减轻压力和镇静神经，减肥和去除脂肪，对缓解便秘也有一定的好处。 经常食用可以帮助延缓皮肤老化和缓解压力。 >>>More