经常吃干果有什么好处，如红枣、核桃、葡萄干

松子具有很高的营养和药用价值，它包含了人体必需的多种营养成分。 经常吃松子可以预防高胆固醇和心血管疾病。 松子中所含的磷对大脑和神经系统也有益。

葵花籽含有丰富的矿物质和维生素，脂肪最多，其中一半以上是不饱和脂肪酸，可以促进细胞再生，降低血糖，预防动脉硬化和冠心病。 葵花籽含有最多的维生素E，可以延缓衰老。

板栗在民间被称为“干果之王”，在国外被称为“人参果”。 板栗是老年人的补品，可以健腰健脚，有养胃健脾、补肾止血、健筋等功效。

核桃核桃自古以来就享有“智神”和“长寿果实”的美誉，现代医学研究证明，核桃仁富含优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养物质。 其中所含的磷脂成分可以增加细胞的活性，对维持颅神经功能、使皮肤娇嫩、促进毛发生长等起到重要作用，而各种不饱和脂肪酸（其中含有亚油酸）可以降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病、 等。

榛子和榛子因其营养丰富，含有不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷、铁、钾等矿物质和多种维生素，被称为“坚果之王”。

花生一直被誉为“长寿水果”，其蛋白质含量高达30左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等动物性食物相媲美，容易被人体吸收。 花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素。 经常食用花生可以起到滋养和促进长寿的作用。

科学家发现，许多干果具有对人体健康有益的神奇特性：无花果的钙含量是其他水果的3倍。 此外，它富含磷，有助于身体吸收钙; 橙子类水果，如桃子和杏子，含有大量的胡萝卜素; 而李子的营养是所有水果和蔬菜中最高的。

最令人惊奇的是葡萄干，这是一种不起眼的干果，研究人员因其营养成分而钦佩。 葡萄干含有一些可以降低胆固醇的成分，葡萄酿造的葡萄酒是对抗心脏病的重要武器。

它可以补充体内的微量元素。

红枣、葡萄干、杏仁、杏干、核桃比较好，添加剂少，吃多也无妨。 少吃杏仁，容易着火。

红枣美容补血

葡萄干有助于消化，富含维生素

核桃智力强，大脑健康，具有长寿作用