每天吃多少黑芝麻、花生、核桃对身体有好处？

如果天天吃，最多不能超过30克，30里含有15克左右的脂肪，而且要吃蔬菜和肉，吃更多的脂肪很容易超标。

一把黑芝麻

一把花生和核桃

豆浆不应该每天都做

晚上睡觉，喝一杯红酒，真是太好了

这些东西营养很丰富，不能吃太多，论数量，一天几克芝麻，大概一两颗花生，一天一颗核桃就够了，最多两三颗，再多也不行。 大麦主要用于去除体内的水分，所以夏天可以喝，其他季节不要喝，因为它很凉爽。 豆浆最好是每天喝的，豆制品营养成分非常丰富，非常全面，芝麻、花生和核桃可以放在豆浆里挤在一起。

最好早上服用一汤匙，晚上睡前半小时服用。 经常进食可以滋养头发，减少发梢分叉和泛黄，皮肤也会得到很好的滋润，这是平衡身体需求的一种食物调理方式，一般来说，经常进食对大脑和皮肤甚至心血管都是有益的，而且补食比吃保健品要靠谱得多。

最好的方法之一就是把它们分开炒，然后打成粉状，最好是和其他一些好东西混合在一起，做成黑芝麻酱，每天喝起来很有营养。

我们这里有一个专门卖这个的，干净卫生，省去很多麻烦。 配料有，黑芝麻、白芝麻、百合、大麦、白糯米、黑米、黑豆、大豆、红豆、燕麦片、花生等。 喝的时候加一点糖，很香。

你可以自己在搅拌机或搅拌机里做，根据自己的喜好，多加黑芝麻，想喝多少就喝多少，一天一两次，每次两勺，加入糯米，显得粘稠，视自己的喜好而定。 反正它很有营养......

一般饮食要均衡，暴饮暴食不好，导致肥胖和疾病。 每天喝一些早餐，吃2到3个核桃补脑，少量芝麻

压碎后放在一起，每天两勺，每次两勺。

你可以做你想做的事。

它是一种滋补品，而不是零食。