花生、酸奶、紫薯、土豆、淮山青豆、鸡蛋、玉米

例如，玉米、小米、黑米、紫米、大麦、燕麦、荞麦等，以及大豆、绿豆、红豆、黑豆等。 全谷物可降低胆固醇并降低患心血管疾病、2型糖尿病和癌症等慢性疾病的风险。 此外，全谷物还可以促进消化功能，缓解便秘，平衡肠道菌群。 >>>More

材料：紫薯1个，小土豆1个。

两片小卷心菜叶，加入酵母、面粉、少量糖。 >>>More

材料：紫薯250克，糯米粉100克，花生250克。 >>>More

是的，营养很丰富，我们这里早早就有八宝粥了，我们有这些东西，加点糖，很好吃。

酸奶是一种低热量的食物，其中所含的营养物质可以迅速被人体吸收利用，不会在体内堆积而引起肥胖。 此外，酸奶主要富含一些乳酸杆菌，只调节肠道菌群，具有帮助消化和预防肥胖的作用，没有富含能量的物质不会导致你肥胖。 >>>More

红薯（学名：Ipomoea batatas），又名甘薯、甘薯、甘薯、红薯、红薯、线马铃薯、白薯、金薯、甘薯、红薯、枕头马铃薯。 >>>More

其实这紫玉淮山的营养价值比普通淮山的价格要高很多，而且紫玉淮山的大小也不一般，价格也比普通人高，导致很多普通人认为紫玉淮山是大药泡，价格高， 更难以接受的是，其实紫玉怀山还是很不错的。只是一直没有得到普通人的认可。

土豆丝、胡萝卜丝、紫薯丝一起炒，营养丰富，有健胃益肝、亮眼的功效。