抹茶园真的有可能减肥而不反弹吗

首先，不要迷信药物，大多数减肥药对身体的危害很大。

1.食物种类繁多，以谷类为主，有厚度和细度;

2.多吃水果和土豆; 水果早上吃金子，中午吃银子，晚上吃铜。 早上吃水果对人体最有效，可以充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。

这是因为，经过一夜的睡眠，胃肠的功能仍然被激活，消化功能不强，但需要补充足够的营养。 水果的消化时间是半小时，最佳食用时间是饭前半小时，一次只吃一种水果，如果要吃另一种水果，则需要半小时后食用。 不容易空腹吃的水果：

荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆制品补充蛋白质;

4.适量吃鱼、家禽、蛋和瘦肉;

5.减少食用油的用量，少吃清淡低盐的饮食; 不要吃生的、冷的、硬的、辛辣的、甜的食物;

6.不要暴饮暴食，每天运动，保持健康的体重;

7.三餐的分配要合理，零食要适当; 餐数的分布，如果一天的量是10，那么健康饮食法是早上5点，中午3点，晚上2点; 减肥饮食是早上 8 份，中午 2 份，晚上 8 份 0 份每天喝足水，合理选择饮品，尽量不要喝碳酸饮料（碳酸饮料体内会携带钙质）;

9.如果您饮酒，请限制饮酒;

10.辅以必要的体育锻炼。