如果你想减肥，你的四肢很瘦，而且你有一个胖苹果形的身体，如何减肥

你可以试试这个：

早餐 早餐是每个人一天中最不容易变成脂肪的，不吃早餐对脂肪的消耗没有多大帮助，一旦人体意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后是脂肪。 更糟糕的是，不吃早餐也会让你在午餐时吃得更多，导致身体无法消化吸收，但容易造成皮下脂肪堆积，影响身体。

1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。

合理的卡路里。 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。 维生素A提亮眼睛，促进皮肤细胞再生，提高皮肤深层细胞的更新速度。

2.红枣玉米粥一碗+鸡肉三明治。

营养结构合理。 玉米富含胡萝卜素和多种维生素; 红枣能补血补气，能有效增强免疫力。

中午吃滋补品。

有很多人选择冬季补品，因为他们在冬季容易患上各种疾病，增加热量来抵御寒冷。 但是，如果没有这种滋补品的程度，也没有合适的方法，那么很容易让你的脂肪一次又一次地增加。 在选择滋补食品时，我们可以选择一些脂肪较少的食物，如鸡肉和蘑菇、鸭肉和栗子、羊肉和冬瓜、狗肉。

还有豆腐等等。 即便如此，你也不必吃太多，或者经常吃，正在减肥的朋友可以在中午放这些滋补食物。

晚上多吃水果、蔬菜和汤。

对于想要减肥的人来说，晚餐时的清淡饮食是一个很好的方法。 吃得太多或晚餐太油腻会将多余的卡路里转化为脂肪并将它们储存在腹部。

不要因为冬天的气温而多吃肉少吃蔬菜，尤其是很多人觉得冬天比较冷，不宜吃凉菜。 其实我们冬天应该多吃蔬菜，现在菜品选择多了，几乎所有的蔬菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪收入，还可以让赶走冬天的干燥，让你的皮肤看起来更加容光焕发。

据人们介绍，它含有各种可以帮助您预防感冒的营养素，例如维生素C。 此外，蔬菜中富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内的废物和油脂，平衡酸碱度，是减肥、美容和健康的最佳食物。

此外，多喝热汤或开水，加速体内代谢功能，促进肠道蠕动，保持皮肤滋润，帮助瘦身，增强免疫力。 适量补充水果。

合理安排饮食，注意不要吃油炸和甜食，多运动，晚上不要吃得太晚，尤其是甜食、烧烤食品，坚持锻炼很重要。 如果你想快速减肥，有一些方法，比如吸脂和中药减肥，你可以点击我院旁边的头像了解或与医生沟通。

把柠檬片泡在水里喝是可以的，这样可以减肥美容，所以你坚持喝。