有没有办法摆脱久坐导致的臀部两侧紫色瘀伤

你好！ 轻轻拍打揉搓臀部两侧，紫色的瘀伤是坐着时间过长，血液循环不畅造成的。 以后增加运动量。

做瑜伽可以增加气血循环。 揉一些可以加热的精油（火香正气水也可以试试）。

如果想去除，可以买一些磨砂膏，洗完澡后注意保养，经常做臀部按摩之类的，慢慢好起来的，也不要现在一直坐着，久坐，经常起身活动。

如果它对你有帮助，希望。

避免长时间坐着，适度运动。

第 1 步：转动腰部。

动作要点：坐在沙发前部，双膝并拢，上半身反方向扭动，每次保持10秒，然后做3次再换边。

伸展部位：左右腰部肌肉。

第 2 步：侧腰。

专注：靠在沙发的把手上，轻轻地向外伸展身体，暂停5到10秒，然后换边，轮流做3次。

伸展部位：腰部左右两侧。

第 3 步：抬起臀部，收缩腹部 动作重点：双手坐在沙发前部，双手握住沙发把手，膝盖并拢抬起，每次抬起后放下，停 2 秒，来回 10 次。

伸展部位：前腹部和臀部肌肉。

第 4 步：伸展背部。

动作要点：双手放在沙发靠背上，手臂尽量伸直，挺胸，每次保持15秒，然后休息，重复3次。

伸展：背部肌肉。

第 5 步：臀部后部。

动作要点：前脚平放膝盖和大腿，后脚朝下伸直膝盖，身体前倾，伸出双手拉动沙发侧面的把手，保持动作10秒，然后换边，重复3次。

拉伸区域：臀部后部肌肉。

第 6 步：大腿和小腿。

动作要点：1脚伸直平放在沙发上，另外1脚弯在地上，向笔直的方向倾斜，每侧移动10秒，然后换边重复3次。

伸展区域：大腿和小腿后部的肌肉。

第 7 步：大腿。

焦点：伸直一只脚，将另一只膝盖向下弯曲，保持动作 10 秒，然后换边并重复 3 次。

伸展：大腿前部肌肉。

第 8 步：腿部和臀部。

动作要点：臀部坐在沙发前面，伸直脚和膝盖，尽量将身体和腹部贴在大腿上，停顿10到15秒，大多数人可以根据自己的能力来做。

伸展部位：腿后部和臀部的肌肉。

同学久坐会留下黑痕，我每天用比便宜的美白精华按摩，褪色但不能完全消除。

轻轻拍打揉搓臀部两侧，紫色的瘀伤是坐着时间过长，血液循环不畅造成的。 如果以后想增加运动量，建议做瑜伽，增加气血循环。 揉一些可以升温的精油（火香正气水也可以试试），但最好的方法是做瑜伽，可以同时促进全身的血液循环。

祝您早日康复，万事如意！

将火香正气水均匀涂抹在紫色瘀伤处，不要长时间坐着。

过两天就好了。

久坐着上班，或者久坐着学习，尤其是一些学生，或者办公室里的白领，久坐，都会有这样的现象，两边都有这样的现象，有两条小黑痕，或者是紫色的瘀伤。