-
匿名用户2023-11-06目前，一般认为运动前3-4小时补充糖分，可以增加运动开始时的肌糖原储备。 在运动前 5 分钟内或运动开始时补充糖是理想的。 一方面，糖分需要时间才能从胃中排空——吸收到小肠——血流——刺激胰岛素的释放需要时间，另一方面，它会导致某些激素（如肾上腺素）的快速释放，从而增加血糖水平并减少运动过程中的肌糖原消耗。
尽量避免在运动前一小时左右补充糖分，以免因胰岛素的作用而降低血糖。 补充畅销的糖类食物作为动力的手段，有必要在比赛前3天暂时开始进食。
锻炼前或赛前补充糖可以用浓度稍高的溶液（35%-40%）和40-50克糖的剂量来完成。
-
1个回答2024-04-16
这些东西或多或少一点，没关系。 小碗，冲泡后半碗至半碗。
-
3个回答2024-04-16
喝两根就够了，但其实效果并不明显，全是心理上的。 关键是个人的毅力，只有合理分配力量和速度。 它因人而异，因此请掌握开始和最终冲刺的两个阶段。 >>>More
-
4个回答2024-04-16
将15克枸杞浸泡在沸水中至无味。 可连续饮用。
-
2个回答2024-04-16
运动前15至30分钟饮用，葡萄糖是一种单糖，可以在胃中吸收而不分解，并在肠道中迅速吸收，在运动时可以升高血糖并释放能量。 你可以喝2-4支，但必须用温开水稀释，这样才能同时补充能量和补水。 >>>More
-
2个回答2024-04-16
石榴汁是从石榴中榨出的汁液。 石榴汁中含有多种氨基酸和微量元素，可以帮助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂降血糖、降低胆固醇等功能。 >>>More
-
1个回答2024-04-16
生姜的量不能大于红枣的量，否则会伤阴，生姜太干。
-
6个回答2024-04-16
应在比赛前 30 分钟饮用葡萄糖。 这样，就可以达到预期的效果，并且根据个人情况本身不需要具体的饮用量。 >>>More
-
1个回答2024-04-16
五十到100毫升大约是一两毫升。 需要每天喝。
-
2个回答2024-04-16
每天2两可以软化血管，更美丽。
-
2个回答2024-04-16
不一定，您需要先弄清楚头晕的原因。
-
3个回答2024-04-16
跑步前喝一点葡萄糖，跑步前半小时喝200毫升，差不多！ 1000米跑最重要的是呼吸和爆发力 尤其是400米，肌肉呼吸会感觉很不舒服 忍一忍就好 至于红牛，我真的不知道，但跑步前不要马上喝酒 因为你还是冲刺 快对胃不好 希望你取得好成绩 记得领养。
-
1个回答2024-04-16
这取决于它是什么酒，它含有多少糖。 如果是干红或干白，那么糖的摄入量大约是克数，这应该没问题，与50克以上的甜酒相比，差异还是很大的。 我喜欢喝干饮料和半干饮料。 （海酒）。 >>>More