我每天早上醒来时都会喝一杯淡淡的蜂蜜水，然后吃一个苹果

首先，这并不意味着减肥，要减肥，你需要锻炼; 另外，蜂蜜水是排毒的，早上起床后可以喝一杯，但一个苹果不能代替早餐，也就是说，一个苹果的热量和糖分是有限的，长此以往，胃和身体的各个部位都承受不了， 这会导致缺氧和晕厥。

减肥不反弹的方法：

1.早上5点起床，出去锻炼2个小时，运动回来就睡不着觉;

2.早餐吃点面包，喝点脱脂牛奶，吃2个鸡蛋，注意鸡蛋不能煎;

如果昼夜不停地有时间，可以在家做一些瑜伽等柔术，锻炼韧带，收紧身上的脂肪;

4.午餐可以随意吃一些蔬菜，但不要吃太多肉，大约7分钟饱了;

5.下午 1 点到 3 点之间是一天中肌肉最强壮的时间，锻炼会使卡路里燃烧得更快，减肥更快。 这时候最好慢跑，如果外面阳光强烈，皮肤会晒黑，可以在健身房锻炼身体;

6.晚餐必须少吃，因为新陈代谢在晚上消化得很快。 所以晚上只吃一些水果或一些蔬菜。

7.晚上慢跑一个小时。

反弹是基于你燃烧的卡路里是否多于你全天燃烧的卡路里，所以你不仅要控制早餐，还要控制全天的饮食。 而其实，早餐吃什么都不能发胖，晚餐要注意，要少吃清淡。

看看光泽和颜色。

二、杂质的鉴别。

3.含水量的鉴定。

第四，重金属的鉴别。

5.淀粉鉴别。

6.糖鉴别。

7.味觉鉴别。

八种嗅觉鉴别。

9.晶体的鉴定。

我不认为你可以在不改变其他饮食习惯和运动量的情况下减肥。

这取决于每个人的体质（您可以尝试与香蕉一起蘸蜂蜜食用，以排毒并对皮肤有益）。

剩下的你不吃吗？ 如果这样减肥，只要一直这样吃下去，就很难反弹 如果减肥改变吃的食物量，吃多了就会反弹 减肥前，自己要好好想想 能不能永远坚持下去！

早上起床喝蜂蜜是没用的，其实对胃不好，不科学。

早上吃饭。 不要用苹果或其他没有减肥效果的水果代替。

最新、最可靠的，将由世界顶级营养学家经过多年的研究进行实验证明。

这些科学研究结果被整合到惠立减肥的饮食计划中。 在这里，您将学习如何做出健康的饮食选择，帮助您在不反弹的情况下减肥。

Hui Li 的减肥饮食计划。

然后你不吃？

绝对。 很痛。

不管你怎么减肥，你都必须吃早餐。 这不是水果，而是大米。

晚上不吃一些蔬菜是可以的（晚上不要吃水果）。

最好在晚上节食，而不是在早上节食。 早上，肚子里什么都没有，所以不要不吃饭。 不仅要吃饭，还要吃得差不多，中午吃饱了，不然白天吃不饱，晚上饿了，想吃。

而且如果你在晚上吃饭，你一般不会消耗体力，所以你会积压，你会发胖。 前两顿饭我吃饱了，晚上很少饿。 偶尔，我会吃1两个水果，一般不吃，有粥就喝点汤，不粘一粒米，没有就喝水。

我很瘦，我一直保持着，原来的98斤，自从这次节食以来，还是88斤-90斤。 晚上睡觉时，胃不会因为食物消化不良而膨胀，可以睡得很舒服。