每天早上喝一杯苹果汁可以减肥吗？

一般来说，果汁可以起到减肥的作用，理想的情况是搭配合适的蔬菜，榨成蔬菜汁更好！

建议：水果：粗皮梨、本地苹果、香蕉、橙子、西红柿、柠檬。 蔬菜：芹菜、黄瓜、西兰花、生菜、胡萝卜。

水果是去籽不去皮的，各种水果的数量可以根据个人喜好，一般水果比较多，会更好，蔬菜汁可以周末喝一次，果汁每天喝一杯。

如何制作减肥汁？

胡萝卜汁：每天取一根新鲜胡萝卜加半个橙子，挤一杯新鲜果蔬汁喝，可以改善身体机能，配橙子可以改变简单胡萝卜的味道，喝起来更美味。

芹菜汁：每天早上起床后，用半根芹菜或欧芹用适量温水挤压汁，饮用时加少许蜂蜜或少许盐，味道会清爽可口，两餐之间最好喝一小杯芹菜汁。

卷心菜汁：喝卷心菜或卷心菜加一点胡萝卜汁，卷心菜和胡萝卜的混合汁不仅为身体提供了大量的维生素C，而且还可以清洁口腔，而且因为它是粗纤维，所以也有助于排除体内毒素。

黄瓜汁：黄瓜汁是女性理想的减肥饮料，因为它含有较少的脂肪和糖分，最好在不添加任何成分的情况下饮用黄瓜汁，这样才能品尝到黄瓜汁中的甜味。

番茄汁：搭配半个苹果的番茄汁，口感非常清爽可口，如果配上几片嫩南瓜和一片柠檬挤在一起，经常喝也能起到减肥的作用。

苦瓜汁：生吃苦瓜可以减肥，阻断脂肪的吸收，但平时人们觉得很难忍受它的味道，所以把苦瓜切成段，再用苹果挤压，可以改变味道，如果还是觉得苦，可以适当加点蜂蜜。

混合果汁：木瓜+猕猴桃+香蕉。

具有丰胸通便的功效，香味顺滑滋润，非常耐人寻味。

果汁中含有丰富的粗纤维，尤其是在早晨，可以消除体内积聚的毒素和废物。

是的，你可以减肥，但你必须坚持下去，而且效果应该很慢。