吃苹果有什么好处？

1.止泻、通便 苹果含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维，其中单宁酸和有机酸有收敛作用; 果胶和纤维具有吸收细菌和毒素的作用，可以止泻。 另一方面，苹果中的粗纤维可以使粪便柔软，易于排出体外，有机酸也会刺激肠壁增加蠕动，因此也可以通便。 因此，苹果具有止泻和通便的双重作用，不仅对轻度腹泻（痢疾等症状无效）有很好的止泻作用，而且可以治疗便秘。

2 降低血压，消除疲劳 苹果中所含的钾可以与体内多余的钠结合排出体外，所以对于吃盐过多的人来说，多吃苹果可以去除软化血管壁，降低血压。 此外，由于苹果可以影响体内钾和钠的代谢，因此具有预防和消除疲劳的作用。 3 拼图与增强记忆力 研究发现，苹果不仅含有大脑发育所必需的维生素、矿物质、脂肪、糖类等营养物质，还含有锌，可以增强儿童的记忆力（测试证明，体内锌摄入不足，对儿童的记忆力和学习能力有严重影响）。

因此，孩子多吃苹果对大脑发育、增强记忆力、提高智力非常有益。 同时，苹果中的胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A，可以促进人体的生长发育。 4 促进消化吸收 苹果可以健脾健胃，补中焦气，促进消化吸收。

现代医学也证明，苹果能中和过多的胃酸，促进胆汁分泌，增加胆汁酸功能，对脾胃虚弱、消化不良等疾病有很好的治疗作用。 5 降低血脂，预防心血管疾病 现代医学研究发现，苹果中的维生素C可以加强胆固醇的转化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，老年人经常食用，具有预防和治疗高血压、动脉硬化和冠心病的作用，还可以避免胆固醇在胆汁中沉积形成结石。 6 抗癌抗癌 苹果中所含的选择素是一种占卜剂，能刺激淋巴细胞分裂，增加淋巴细胞数量，还能诱导R型干扰素的产生，对防癌抗癌具有重要意义。

女性吃苹果有什么好处？

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。 德国科学家发现，苹果中的果胶可以降低胆固醇。

荷兰学者从长期研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁排泄和胆汁酸浓度增加，有助于肝脏排泄更多的胆固醇。 苹果中所含的多酚类和类黄酮是天然的化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，吃成熟的苹果可以治疗便秘。 吃切碎的生苹果可以用果胶阻止轻度腹泻。

苹果酸可以稳定血糖，预防老年人糖尿病，所以糖尿病患者应该吃酸苹果。 苹果含有糖、锂和溴，是有效的镇静安眠药，没有副作用。 苹果含有锌和镁，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进孩子的发育。

由于苹果中的某些元素可以消除对体内健康有害的铅和汞，欧洲科学家称苹果为抗癌药物。 吃苹果要慢慢咀嚼吞咽，不仅有利于消化，更重要的是有利于口腔卫生，减少人体疾病。 根据植物学家的实验：

如果一个苹果需要15分钟才能吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中99%的细菌。 因此，慢慢吃苹果对人体健康非常有益。

维持酸碱平衡：

70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食物，吃苹果可以迅速中和体内过量的酸性物质（包括运动产生的酸性和鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。 科学家的研究还表明，试管中的苹果汁具有强大的抗感染作用，吃苹果多的人比不吃或少吃的人感冒的可能性要小得多。

瘦身排毒：富士苹果含有比普通苹果更高水平的“果胶”，这是一种水溶性膳食纤维，可以减少肠道中有害菌的数量，帮助有益菌繁殖，从而平衡肠道中的细菌菌群。 曾经流行的“苹果减肥餐”，就是用它来让人有饱腹感，具有肠道整流的特点，达到减肥的效果。

现在，许多美国人正在使用苹果作为减肥的重量。

苹果含有更多的钾和更少的钠，从而降低血压; 苹果的果胶可以降低胆固醇; 苹果中含有黄酮类化合物，可减少冠心病的发生，诱发心脏病; 苹果富含抗氧化剂，可降低患癌症的机会。

每天吃 1 或 2 个苹果可以将患心脏病的风险降低一半。 美国科学家曾指出，一个中等大小的未去皮苹果可以提供数克的纤维素，而苹果中的可溶性纤维———果胶，可以有效降低胆固醇。 实验表明，每天吃两个苹果的人可以将胆固醇降低16。

芬兰研究人员发表的一项研究表明，吃苹果可以降低患肺癌的风险。 他们指出，苹果中所含的类黄酮是通过新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。

苹果的营养价值很高，但如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。 因此，慢慢吃苹果对人体健康更有益。

苹果可以吃美容解毒，难怪有人说："每天一个苹果，医生远离我。

减肥、美容和许多其他好处。

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 你可以像吃三餐一样吃苹果，也可以在饿的时候吃苹果，直到吃饱为止。 任何一种苹果都可以，但红苹果是首选。

青苹果是酸的，所以怕会刺激胃。 苹果应新鲜食用，洗净去皮，以免产生农药残留。 在这三天里，口渴时，可以喝白开水或无刺激的茶，如薄荷茶、大麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

在减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠道不适。 在苹果减肥期间，如果便秘是个问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。

简单来说，吃苹果可以有效预防冠心病，而且没有危害，谢谢！

吃苹果可以帮助你减肥！ 嘿。

当然有好处，吃它们对身体有好处。

经常吃苹果有什么好处？

告诉你大多数人不知道的苹果的好处。

从医学的角度来看，每天早上吃一个苹果不需要刷牙，这在古代有很多人做过。

但现在它已经得到了科学家的证实。

1.预防心脑血管疾病。

苹果含有15%的碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、钾和抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤为重要。

2.有助于预防癌症。

苹果中的多酚具有抑制癌症的作用。

3.改善肺功能。

英国乔治学院医院的研究人员表示，每周吃五个或更多苹果的人可以改善呼吸和肺功能，苹果含有大量的槲皮素和黄铜类抗氧化剂，可以保护肺部免受污染和吸烟。

4.促进体内毒素的排出。

果胶和含果胶的食物（苹果、香蕉）促进胃肠道中铅、汞和锰的排泄。

5.有助于预防糖尿病。

苹果中的可溶性纤维调节体内血糖平衡，防止血糖升高和骤降。

注意：苹果不能代替主食，如果正在减肥的姐姐想不吃主食，吃饭吃苹果，还是会造成营养不良，毕竟主食的一些营养成分，苹果不是。

它有助于身体排毒，对美容和美容有效果，还可以减肥。

但是，便秘患者不宜吃太多，普通人也不宜吃太多，因为吃太多苹果会引起便秘。 每天1-2个小苹果就足够了，体内营养物质的吸收是有限的，任何你吃多了的营养物质都不能被充分吸收，它只吸收身体需要的东西。