樱桃有营养吗

樱桃含铁量高，每100克樱桃含铁量高达59毫克，在水果中排名第一。 维生素A含量是葡萄、苹果、橙子的4-5倍。 胡萝卜素含量是葡萄、苹果、橙子的4-5倍。

此外，樱桃还含有维生素B、C、钙、磷等矿物质元素。

每 100 克含有 83 克水、8 克蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物、66 大卡、粗纤维、灰分、18 毫克钙、18 毫克磷、嫉妒铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼古酸、抗坏血酸 900 毫克、钾 258 毫克、钠、镁。

每年6月左右，是中国大樱桃成熟上市的季节。 在大连、青岛等主要樱桃产区，无论是街头水果摊、早夜市场还是水果超市，大型超市水果销售区、生鲜超市、住宅区小店、樱桃都少不了，而且它们都摆放在最显眼的位置，价格不会太贵，十几元到20多元一斤， 所以很受消费者欢迎。

>你必须吃新鲜的樱桃，它们的味道很好，所以现在是六月吃樱桃的好时机。 其他季节的樱桃在冰箱里存放时间长了，新鲜度不好，口感大打折扣。 尤其是从国外进口的樱桃（英文Cherry的音译，其实就是樱桃），漂洋过海，经过长途运输，更别说新鲜度了，这也是很多人花高价买樱桃吃却觉得不值的原因。

好在现在段埠国内物流业发展迅速，大连青岛等地的樱桃从采摘到发往全国各地的水果市场，只需要一天到三四天，还是比较新鲜的，口感也不错，饱满多汁，酸甜可口。

>樱桃不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，含有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素（C、A等）、花青素，以及磷、铁、硒等营养物质。 其中，铁含量在水果中排名第一。 每100克鲜樱桃的含铁量是同等重量梨和苹果的20倍，是山楂的13倍，是枣的10倍，是草莓的6倍等。

樱桃营养价值高，因此对身体有一定的保健作用，如补养气、调姿美容、健脾健胃、祛风除湿等。

樱桃虽然美味有营养，但并不适合所有人。 那么，谁最好不要吃樱桃呢？ 看完就知道了。

>1.着火的人。

樱桃热，已经有着火症状的人，最好少吃，否则进食后会助长体内发热。

2.糖尿病患者。

樱桃的含糖量并不低，尤其是一些红黑品种的樱桃，味道特别甜。 糖尿病患者应少吃。

>3.溃疡人群。

有溃疡的人不宜多吃樱桃，否则容易加重不适症状。

4.少尿和水肿者。

樱桃含钾量高，也是一种“高钾水果”。 新鲜樱桃每 100 克含有约 258 毫克钾。 因此，少尿和水肿患者不宜食用过多的樱桃，否则可能会给健康带来风险。

樱桃的营养价值也比较丰富，樱桃中含有大量的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素和维生素C，而且铁含量也比其他水果高，贫血的人经常吃樱桃，可以起到一定的补血作用。

樱桃还具有美白皮肤、抗氧化作用，可以帮助消除肌肉酸痛，还可以减轻肿胀。 舜昌樱桃中所含的维生素A具有保护视力的作用，可以防止视力丧失。

>桃的营养价值和功效如下：

首先，美白和祛斑，因为樱桃富含维生素C和铁，长期食用樱桃可以使脸色红润，还有美白和祛斑。

二是抗贫血，因为樱桃中含有大量的铁，而且是最早的果实，能促进血红蛋白再生，对缺铁性贫血有很好的治疗作用。

樱桃：富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和维生素。 特别是每100克含铁量高达6 8毫克，是苹果、橙子和梨的20 30倍，维生素茶行潭A的含量是苹果、橙子和葡萄的4 5倍。

樱桃含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素。

特别是穗子的残留物是铁猜的含量，每100克高达6 8毫克，比苹果、橙子和梨高20 30倍，维生素A的含量比苹果、橙子和葡萄高4 5倍。

樱桃不仅味道鲜美，而且营养丰富，尤其是含铁量高，每100克樱桃含有高达59毫克的铁，是仅次于橡树的各类水果中的第一。它富含蛋基白质、维生素A、B、C，以及钾、磷、钙、铁等矿物质，以及多种维生素，低热量高纤维。

樱桃含有多种营养成分，樱桃中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素和多种微量元素，如磷、铁、钾等。 樱桃能养脾胃，适合脾胃阴虚患者; 对肝脏也很好，有补血的作用，有助于预防迟发性贫血，还可以补中益气，对肾脏也有好处; 樱桃特别适合体弱多病、长期患有慢性衰弱性疾病的患者，而樱桃升糖指数低，更适合糖尿病患者。

樱桃还含有丰富的营养物质，如维生素和一些微量元素。

解渴、润肠、润便、补血、提亮眼睛、提高免疫功能。 樱桃是一种常用的水果，果实具有解渴润肠的功效。 樱桃含有丰富的色素，还具有滋补血液的作用; 它对眼睛也很好，能够看得很清楚; 对低血糖、血脂、降血压三高有较好疗效; 因为它含有大量的维生素链，所以对提高免疫功能也非常有益。

成分：糖、柠檬酸盐、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。 樱桃含铁量高，每100克樱桃含铁量高达59毫克，在水果中排名第一。

用于脾胃虚弱，纤维性腹泻渗漏少，或脾胃阴伤，口舌燥; 肝肾功能不全，腰膝酸痛，四肢无力; 可淡化血虚、头晕、心悸、面色暗沉、面部雀斑等顽固斑点。 功能。

马铃薯樱桃不仅外观漂亮，营养价值也高。 总体而言，樱桃的营养价值高于普通苹果、梨、桃、杏等。 其优势主要体现在以下几个方面：

1、具有很强的抗氧化作用。

先数磨坊行，樱花游泳者的红色是由复杂的成分形成的，其中一种是一种叫做“花青素”的植物化学物质，具有很强的“抗氧化”作用。

抗氧化剂是一种重要的生理功能。 人体的衰老、身体机能的下降、慢性疾病、某些肿瘤的发生，都与体内自由基主导的氧化反应有关。 花青素、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、硒和黄铜等抗氧化剂有助于对抗自由基的氧化作用。

其中，花青素的抗氧化作用被认为是最强的。

樱桃的颜色越深，花青素含量越高。 因此，紫樱桃的抗氧化作用最大，其次是暗红色樱桃，浅红色樱桃再见，黄樱桃最小。

是的，樱桃营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、花青素、花青素和维生素E等维生素，尤其是铁的含量，每100克高达6至8毫克，比苹果、橙子、梨高20至30倍，维生素A含量比苹果、橙子、葡萄高4至5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生、预防癌症的作用。