每天吃苹果减肥，似乎只是在减肥，而不是减脂

最好的减肥方法是运动，所有运动都建议游泳，游泳是因为是在水中，所以不会感到疲倦，而且游泳可以调动整个和土豆身体的肌肉，所以运动效果最好，相同重量的脂肪与肌肉，体积比为10：1， 所以要想苗条，就必须锻炼身体。

这里有一些关于饮食的提示。

早餐苹果、面包、牛奶、鸡蛋。

午餐有鱼和蔬菜沙拉。

晚餐按平时进食量减半（7点后胃蠕动会减慢，最好不要再吃，会引起粪便和肠胃不适）。

减肥时要注意的饮食：多吃蛋白质含量高的食物，因为蛋白质可以使人有饱腹感，从而减少进食量，为了达到缩胃的效果，胃量减少，你的进食量就会变小，自然而然地就能有减肥的效果（蛋白质， 经消化分解后，产生多胺，可抑制大脑发出进食指令）。

以上是个人的减肥经历，希望对大家有所帮助。

你是对的。 每天吃苹果没有减肥的效果。

至于减肥。

要减肥，请遵循减肥规则。

健康必须是核心。

这种节食方法是减肥的一大禁忌。

晚上 8 点以后你不能吃任何东西（白开水除外）。 早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后步行1小时。 跑步可以在跑步机上完成。

健康是最重要的，其他一切都是浮云，心灵的美丽才是真正的美丽，不要为了减肥而苛刻自己。

例如，当你上楼梯时，你意识到自己正在减肥，你必须让自己出一点汗。 比如，你平时去哪里适当跑步，这也是在减肥。