吃枣子能长胖吗

吃多了枣会怎样？

晚上睡前吃枣子会让你发胖，而枣子的热量很高。

红枣（jujube）果实营养丰富，自古以来就作为滋养产品在世界范围内广为流传，鲜果含糖量在19-35%之间，干枣含糖量在50%以上，每100克新疆红枣（大枣）的热量为200大卡，与大米和白面粉相近， 所以它被称为“木质纹理”。

干枣（枣）的热量在每100克枣200大卡左右，接近葡萄干，只要吃得好，这些热量对身体的减肥没有影响。 以下是一些红枣的卡路里描述：每100克可食用部分的新鲜红枣能量为122大卡; 干枣的能量为每100克可食用部分200大卡; 金丝枣可食用部分的能量为每100克322大卡; 每 100 克可食用部分的无籽枣能量为 320 大卡。

红枣是一种很好的食物，但是红枣的热量非常高，尤其是干枣，吃多了会让你发胖，尤其是在晚上睡觉前，如果你在正常饮食的基础上吃红枣，那就是增加热量的摄入，一般睡前不要消耗太多的热量， 所以这些卡路里会转化为脂肪，储存在体内，久而久之，就会变成脂肪。

但是如果晚上吃几颗红枣，一般不会对减肥构成威胁，所以不用担心，只要不过量，就不会发胖，对睡眠有好处。 一般晚上睡前三小时最好不要吃食物，尤其是红枣，最好在早上十点或下午三四点吃红枣，这两次吃红枣效果最好。

红枣是很多人推崇的保健成分，最大的特点就是维生素含量高，经常吃红枣可以促进皮下血液循环，使皮肤和头发有光泽，还能养血养血，有养颜养血的作用。 但是，红枣热量很高，每100克红枣可以产生约200卡路里的热量，这接近葡萄干，只要吃得当。 尤其是晚上睡觉前，如果你在正常饮食的基础上吃红枣，就会增加你的卡路里摄入量，而且一般睡前不会消耗太多的热量，所以这些热量会转化为脂肪储存在体内，久而久之，你就会变胖。

但是如果晚上吃几颗红枣，一般不会对减肥构成威胁，所以不用担心，只要不过量，就不会发胖，对睡眠有好处。

一般来说，适量吃红枣不会让你发胖。 事实上，大枣的热量并不是很高，适当的食用对减肥的人没有影响。 只不过干枣的热量确实比较高，大概200大卡左右，相当于葡萄干，所以对于减肥的人来说，干枣干应该少吃。

因为红枣属于温润的天性，秋冬晒干的那种红枣用来泡茶喝，汤里放点沸腾就好了，对身体有益，不会发胖。 秋冬季节吃枣子等温暖的东西，更容易散发多余热量。

一方面，红枣更甜，含糖量更高，所以吃多了很容易发胖，尤其是糖尿病患者不宜吃红枣。 另一方面，长期使用红枣会引起胃胀，并且会使身体发胖，怕肥胖的人不宜长期服用，每周吃2到3次就足够了，这样既不能补血又要担心体重减轻。

而且，红枣是温热的，吃多了红枣会生气，吃多了红枣，喝不够水，容易蛀牙。

总之，红枣不宜过量食用。 对于一般大小的红枣，不要超过五颗，对于大的红枣，一般吃两三颗就够了，对于小红枣，我们一天可以吃八到九颗。

大枣不会为了补气补血而吃，但含糖量也有一定的热量，每天少吃几块可以补充必要的营养，所以少吃是没有问题的。

大枣属于温暖的大自然，秋冬季节晒干的那种大枣用来泡茶喝，汤里放点沸腾就好了，对身体有益，不会发胖。 秋冬吃枣子等温暖的东西更容易散发多余的热量，减肥比吃黄瓜、西红柿（黄瓜、西红柿凉）更合理、更健康。但是加工过的是甜的。

或者不要吃得更多。

不，养肝护脾。

红枣花生汤：红枣50克，花生50克，冰糖50克，洗净备用，将花生放入砂锅中，加水适量，煮沸1小时，再加入红枣煮沸30分钟，加入冰糖。 具有健脾、健气、养肝的功效，适用于血清转氨酶升高的急慢性肝炎、肝硬化患者。

大枣葱白汤：大枣20个，白洋葱7个。 将这两种食材放入锅中，加适量水炒至200毫升，温热服用，有益气舒神的功效，适用于心脾不足、心虚无聊的失眠患者。

滋气养胃。 人参枣鸡汤：党参15克，枣5个，山药30克，白术15克，母鸡1只（约1000克）。 将母鸡的皮和内脏去皮，洗净切块，将党参、大枣、山药和白术洗净，与母鸡一起放入砂锅中，加水适量，大火煮沸，小火煮2小时，加盐食用。

具有补气健脾、健脾胃的作用，适用于普通气虚和脾胃虚的人群。

糯米荷枣粥：糯米200克，莲子15克，红枣10个，淮山药30克，红糖适量。 将糯米洗净，莲子、大枣、山药洗净，与糯米一起放入砂锅中，大火煮沸，小火煮成粥，加入红糖适量服用。

具有补气益气、健脾止泻的功效，适合脾虚腹泻者食用。

温暖的月经和血液循环。 红枣红糖饮料：红枣15颗，红糖30克，炖30分钟，加入红糖，炖一会儿。 具有健脾健胃、健气健血的功效，适用于血虚气弱、产后贫血、月经过多者。

红枣花生羊肉汤：红枣30克、花生30克、羊肉200克、姜、花椒、八角等调料5片。 羊肉洗净切成小块，加入花生、大枣和调味料，加水适量，炖2小时，吃肉喝汤。

具有补气补虚、健脾补血的功效，适合正常体虚、气血不足的人群。 它还具有保健作用。

它不胖，但它确实有肿胀的肚子。

不，但如果你吃得太多，它会变热。

不，是补血品，但不要吃果脯，都是用糖腌制的，你说胖不是胖= =

普通的椰枣吃完后不会发胖，但零食会，比如超市里的贡枣; 蜜饯。 {因为一些糖或蜂蜜是人工添加的。

如果不能这样减肥，就要好好吃饭，正常吃饭，零食容易产生热量，吃枣子不会让你发胖。