早餐一瓶纯牛奶，一个鸡蛋，午餐一个馒头，一个黄瓜或苹果，迟到的

这样你可以减肥，因为早餐：一个鸡蛋，一个苹果，一瓶牛奶，中午：只吃绿色蔬菜，不吃饭吃一个苹果，晚上： >>>More

是节食，营养跟上，但体育锻炼也少不了，不想跑步，饭后还得出去散散步！

最好不要把牛奶和鸡蛋一起吃，因为营养物质不会被完全吸收。

你的食谱还是比较有营养的，碳水化合物、蛋白质、脂肪都有，唯一的不足就是缺乏维生素的摄入，可以加一个西红柿、几片生菜生食，或者加一个苹果或橙子也是不错的选择，牛奶建议脱脂饮用，以减少一天消耗的脂肪总量， 主食可以是全麦面包、花卷、窝头、馒头、粥等轮流，避免过于单调。

它没有总卡路里，也不高。 牛奶 54 大卡（每 100 毫升）; 一袋250毫升的只有135大卡，鸡蛋是144大卡（每100克），苹果是52大卡（每100克），总共331大卡。 绝对不胖。

一个苹果60，一个鸡蛋100，一盒纯牛奶100，全脂牛奶200多卡，脱脂100多卡，总之300-400卡。

如果你一天只吃这些，你一定很瘦。 你胖不胖取决于你在其他饭菜吃什么。

胖不是一顿饭决定的，吃早餐是完全可以的，如果午餐和晚餐太丰富，你还是会胖的。 减肥还是要靠运动，如果你运动量大，消耗的脂肪大于堆积的脂肪，你就会变瘦。

节食减肥是不行的，反而会让你生病，要适当调整饮食，一个馒头，两个，两根香蕉和一碗苹果汤应该没问题。

您好，按照您的描述，您的早餐组合还是可以的，没有饮食限制，而且鸡蛋和杏仁汁是高蛋白食物，对身体的生长发育很有帮助。

一个苹果是83大卡，一个柿子是74大卡，一瓶酸奶是144大卡，热量是301大卡。

够了，补充就够了。

少年 晚餐少吃，早上饿了。 我只能弥补昨晚没吃的东西。 >>>More

如果你是喜欢中餐味道的朋友，那么早餐可以选择一杯豆浆（最好是热的，没有蔗糖）+一个煎饼（里面没有酥皮或油条）; 或者一碗蔬菜粥配八宝粥+一个茶叶蛋。 >>>More

是的，苹果可以增加维生素C，鸡蛋很有营养，这就是我早上吃它们的方式。

早餐热量和营养有点不足，建议增加主食。 鸡蛋富含蛋白质，苹果富含维生素和矿物质，但仅凭这一点是不够的。 早餐是一天的开始，经过一夜的消化，胃里比较空，所以建议在早餐中加入粥、包子、面条等谷物。 >>>More

早餐可以吃得更丰富一点，因为它旨在为您提供早上的能量。 我不怕吃得更多，中午就差不多可以消化了。 如果你不吃晚饭，种肉就不容易，如果你每天运动两个小时，你可以尝试做一个月，它会起作用的。 >>>More

一个100克的红枣糕差不多是350大卡，一瓶200毫升的牛奶差不多是108大卡。 总热量小于500大卡。 作为早餐，它的热量不是很高。 >>>More

如果你不想发胖，可以喝低脂或脱脂牛奶。 不要吃大枣，它们基本上都是再加工的东西，没有什么好处，可以换成其他水果。

你可以合理安排饮食：像贵族一样吃早餐，像平民一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐，少吃，调整饮食。 每餐只吃7分钟，多喝水，加快体内新陈代谢。 这样你就不会发胖。 >>>More

这要根据自己的身体状况来决定，原则是消耗大于摄入。 早餐尽量多吃，午餐吃5-8分钟，晚餐少吃或不吃。 根据自己的身体状况选择三餐的比例。 >>>More

是的，卡路里不高。

如果你能坚持下去，它肯定会减肥！

然而，有了这种苦行僧般的生活，以及你得到的减肥快感，你真的想选择享受这种短暂的快感吗？ 你要知道，你不是一直看着自己，你得到的美体，如果没有人注意，对你来说毫无意义！ >>>More

健康的饮食是早上吃饱，中午吃得好，晚上少吃，建议早上吃米饭，中午吃谷类蔬菜，晚上少吃，这样才健康瘦身。 >>>More

不要这样节食，会得结石，节食只会缩减脂肪，不节食，会慢慢恢复到原来的样子。

要减肥，请制定减肥计划。 慢慢来，有条不紊。 如果你养成良好的习惯，你可以减肥。 我是一个成功减肥的人。 最主要的是坚持。 有一个计划。

看看个人的体质，保守地说，你可以减掉五六斤。

鸡蛋15大卡（每100克），300大卡2200克。 一粒猕猴桃56大卡（100克），一根黄瓜（每100克）15大卡，牛奶54大卡（每100毫升），一瓶250毫升135大卡，四个橙子200克，43大卡（每100克），卡路里86大卡。 共592大卡。

跑步时，腿不会变粗，但肌肉结实，正确的跑步减肥方式是这样的：最好慢跑，这样你减掉更多的脂肪，跑步时间从四十分钟到一个小时不等，最好晚上在公园里跑步，早上最好不要运动， 跑回家后做伸展运动，如腰部抬高、腿部推举、仰卧起坐等。 通过这种方式，您可以塑造自己的身体并减轻体重。 >>>More

一定是先馒头，然后是桃子，然后是苹果。