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匿名用户2023-11-07紫薯蒸出来的水是绿色的，因为它富含花青素，花青素的好处可以归纳为以下10点：
1.预防癌症。
2.1号抗氧剂。
3.提高视力。
4.口腔皮肤化妆品。
5.刺激一氧化氮（NO）的合成，提高男性勃起质量6，清除体内有害自由基。
7.改善睡眠。
8.减少组织炎症。
9.减少过敏和过敏反应。
10.强筋血管，改善血液循环。
最有营养的方法应该是“烤紫薯”，紫薯洗净并清水晾干，用一块干净的保鲜膜包好整体（一侧留出一个小出口），放入微波炉，大火3-5分钟，取出去皮直接食用，感觉和吃烤红薯一样， 好吃又营养，我经常在家做这个吃。也可以做成紫薯粥，但如果蒸熟，时间不宜过长。
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匿名用户2023-11-06呵呵，蒸是保存营养的最好方法。
紫薯之所以是紫色的，是因为它们含有大量的花青素，蒸熟的时候，会有少量的花青素出来，水会变成青色，所以不用担心。
如果你蒸它，就直接蒸它就好了，你怎么知道什么时候可以蒸呢？ 用筷子，如果筷子能比较好地刺入紫薯，说明紫薯已经成熟，可以停了。
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匿名用户2023-11-05我妈妈通常在电饭煲里煮。
相反，红薯可以切成块，与粥一起煮熟，糊状、甘甜、营养、美味。
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14个回答2024-11-04
蒸吃！！
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3个回答2024-11-04
其中，铁和硒富含硒，铁是人体抵抗疲劳、抗衰老、补血的必备元素，尤其是硒被誉为“抗癌王”，容易被人体吸收，并能留在血清中，修复心肌，增强人体免疫力，清除体内自由基， 抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长，预防胃癌、肝癌等癌症的发生。紫薯富含纤维素，可增加粪便量，促进肠胃蠕动，清理滞留在肠腔内的粘液、气体和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，预防胃肠道疾病的发生紫薯含有大量药用价值高的花青素。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为仅次于水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的第七大必需营养素。 >>>More
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2个回答2024-11-04
用紫薯蒸出来的水是绿色的，因为它含有丰富的花青素，花青素的好处大致归纳为以下10点： 1.预防癌症 2.1号抗氧剂 3.改善视力 4.口腔皮肤化妆品 5.刺激一氧化氮（NO）的合成，提高男性勃起质量 6.消除体内有害的自由基 7.改善睡眠 8.减少组织炎症 9.减少过敏和过敏反应 10.强筋通气，改善血液循环 改善血液循环最有营养的方法 我个人认为应该是“烤紫薯”， 紫薯洗净沥干，用一块干净的保鲜膜包好（一侧留出一个小出口），放入微波炉，大火3-5分钟，取出去皮直接食用， 我觉得和吃烤红薯一样，好吃又营养，经常在家做这个吃。也可以做成紫薯粥，但如果蒸熟，时间不宜过长。 >>>More
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4个回答2024-11-04
方法 1. 1.准备一块干净的布和一个空盆来盛放食物。 >>>More
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3个回答2024-11-04
紫甘薯营养价值高“紫甘薯品种，精6”。
紫薯富含硒和花青素。 硒是一种抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化剂，可以对抗癌症和预防衰老。 特定花青素的功能： >>>More
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2个回答2024-11-04
食用方法： 1.锅中切片蒸软，蘸上糖山药
2.紫薯粥也超级营养可口（加入绿豆、大麦、小米。 杂粮对胃有好处。 >>>More
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1个回答2024-11-04
营养价值：
核桃生吃，营养损失极少，收获季节不干燥的新鲜核桃仁更是鲜美可口。 目前，食用新鲜核桃仁在发达国家较为普遍。 相关科技开发中心正在攻关新鲜核桃仁的加工保鲜技术，相信在不久的将来，全国各地的消费者将能够随时随地吃到营养美味的新鲜核桃仁。 >>>More