跑完中长距离后，嘴唇发紫，手关节也微微发紫，脸色不正常

正确的做法是继续走路，以便为那些正在剧烈运动或放慢速度再跑2至3分钟的人提供足够的营养和氧气，使血液循环恢复正常。 因为跑步后肌肉会变得更加紧绷，在呼吸顺畅后，应该再做5到10分钟的软体操作来整理运动，在正式结束训练之前，下肢、腿部和脚部的血管会尽可能地扩张，以帮助血液流动。 如果跑步后立即停下来静止不动，由于重力作用，血液会积聚在下肢，引起脑部贫血，导致脸色苍白，嘴唇发紫，甚至昏厥，这种现象称为重力休克。

跑步时，因为下肢肌肉的有节奏的收缩会不断挤压血管壁，将血液挤回心脏，所以不会有重力冲击。