-
匿名用户2023-11-07以下是我最初的经历，我通过减肥总结了一下。
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。
2.清淡饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，就越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律和不过量进食。 为了减慢进食时间，一顿饭吃不少于20分钟。
5.负热量平衡。 重要的是要注意减肥的原则：卡路里摄入量必须少于你消耗的卡路里。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
7.通过运动减肥，你减肥的越多，你就越胖。 运动减肥的人胃口很大，能这样减肥吗？ 就算能坚持不吃，也至少需要两倍的毅力！
因此，我的经验是，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无副作用的减肥方法就是合理控制饮食！
-
匿名用户2023-11-06亲爱的，你不会这样变胖的，别担心。 大约 800 卡路里，更少。 当然，这也取决于你的身高和体重，但是如果一个成年人想要减肥，他每天应该不低于1200卡路里，而且你真的吃得很少，所以你不必担心发胖
-
2个回答2024-12-20
本月星座运势：星座受宠，吉星示恩，找到人生新方向。 >>>More
-
3个回答2024-12-20
这些对于正常人来说并不算太多 但如果你减肥，这些是很多 一般来说，早上吃2片全麦面包或粥 你不能只计算卡路里 营养也是必要的 以馄饨为主 这东西热量超高 不建议为了减肥而吃 如果你跑步， 我个人认为是1小时+必须营养均衡，否则减肥后脸色会很差。
-
1个回答2024-12-20
女生：Jiazi Jiaxu 癸未 丁思（沈有空） 大运会：Jiaxu 癸酉 壬申 Xin Wei Gengwu Jisi Wuchen Ding Mao Bingyin Yi Chou. >>>More
-
1个回答2024-12-20
本月运势：祝你好运，有朋友帮忙，放手去做吧，今年一定会有好收成。 >>>More
-
2个回答2024-12-20
为你计算的财富：小心不要因为琐碎的事情而与你的伴侣争吵。 >>>More
-
3个回答2024-12-20
vivox5maxs3298 oppor7plus2998 苹果 6p128g 平板电脑也是苹果。
-
1个回答2024-12-20
帅哥，你天生了。
1992年。 >>>More
-
2个回答2024-12-20
紫薇豆也要看性别。 说出你的性别。
-
7个回答2024-12-20
11月2日。 小朋友，你是天蝎座。
-
1个回答2024-12-20
运算为你：如果你还在失眠，多做运动来舒缓身心，暂时放下繁重的工作压力，睡个好觉。 >>>More
-
4个回答2024-12-20
嗯，你花了（8800+4500+88800+8500+4900+5000+3000+4900+5000+1000+3000+35000）大约1800元，富二代。
-
3个回答2024-12-20
男方目前在婚姻中生活不走运，女方的生活和经济运气也不理想。
-
3个回答2024-12-20
楼主您好，我对紫薇豆树也很感兴趣，我不太了解，针对您的问题，我给您以下建议： >>>More
-
4个回答2024-12-20
你花了7000？7000-1300=5700，最低是消费限额的10%，因为不知道会扣除多少利息，所以最低还款额就剩下580左右了。
-
3个回答2024-12-20
“李烨伟”将军。
三才五行：姓五行、名五行构成“木”三才、天地三才，配置极佳。 >>>More
-
1个回答2024-12-20
多运动，少吃零食，少生气，睡眠充足，多笑。 至少你可以活到80岁。
-
2个回答2024-12-20
运算为你：孩子，受“矛盾”影响，宏观缺乏流动，过去性格乖巧，深受长辈的喜爱，但今年性格叛逆易怒，学习兴趣大打折扣，让家长担心。 >>>More
-
2个回答2024-12-20
2000首付。 330 每月
-
2个回答2024-12-20
你的八个角色是：易思、辛薇、易周、丁海、2014年贾武、郑桃花。 咋又丑，遇见正午，就是一朵桃花！
-
16个回答2024-12-20
苹果可以在减肥期间食用。
以下是减肥期间吃苹果的好处： >>>More
-
3个回答2024-12-20
水果可以吃，主要是通过运动和饮食来达到减肥的目的，也就是说一定要吃剑音的昭康才能减肥，晚餐前要吃，要吃一点炉饭，不要吃肥肉。 多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动。
-
18个回答2024-12-20
在减肥的人中，最好不要吃葡萄。
葡萄酸甜、水润、营养丰富，葡萄中所含的糖类大部分是葡萄糖，容易被人体直接吸收，因此葡萄成为消化不力人群的理想水果; 葡萄中含有大量的酒石酸，有助消化的作用，适当多吃葡萄可以健脾健胃，对人体大有裨益。 >>>More
-
1个回答2024-12-20
减肥期间不应食用核桃。 核桃的脂肪含量太高。 >>>More
-
1个回答2024-12-20
可以吃，但从主食中减去相应的量，总量不应超过。
-
2个回答2024-12-20
李 7 桃 10 生 5
三彩金金图吉。 >>>More
-
3个回答2024-12-20
花果是植物的精华，富含多种维生素和矿物质，自古以来就实行将花放入茶中的做法。 慈禧太后喝茶，以金为托，白玉为杯，喜欢用一点金银花入其中，香气十足。 >>>More
-
1个回答2024-12-20
红枣是补气补血、美化滋养肌肤的，虽然甜，但一般不会一次吃太多。 放心，减肥时一定要注意营养均衡，吃一些健康的食物是有益无害的。
-
1个回答2024-12-20
苹果热量低，但会增加减肥的效果，如果晚上饿了，最好不要吃晚饭，吃个苹果。
-
3个回答2024-12-20
建议不要服用减肥药，减肥药不健康、不科学，减肥主要靠控制饮食和适度运动，也就是所谓的控口开腿。 >>>More
-
1个回答2024-12-20
那不能减肥，适量进食对身体还是很美味的，减肥的时候要注意饮食，你想减肥吗？