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匿名用户2023-11-07我个人的乳清分离蛋白 + 肌酸 + 谷氨酰胺 + 葡萄糖的比例基本上是 1 份（约 30 克蛋白粉勺）： 1 份（肌酸勺 5 克）： 1 份（谷氨酰胺勺约为 5 克肌酸）：
5（5勺肌酸共约25克）+350ml水，训练后半小时内饮用。 一些消息来源说肌酸与葡萄糖的比例是1：7，但它太甜了，不能包括在内。
所以我就跟着走：5克肌酸+5克谷氨酰胺+25克葡萄糖+30克乳清蛋白+350ml温水（约40-50度），训练后30分钟内喝完，再适当喝点温水，否则会口渴，吸收不好。
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1个回答2024-12-15
葡萄糖不用，增肌粉是蛋白粉吗？ 在力量训练前喝一点。
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5个回答2024-12-15
总结。 因为糖会导致胰岛素浓度升高，所以它会加速肌肉细胞对肌酸的吸收。 它可以使肌肉中磷酸肌酸的储备增加60%。 >>>More
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3个回答2024-12-15
如果葡萄糖不叫糖，这个世界上就没有任何东西可以叫糖，葡萄糖是最基本的糖单位，其他糖都是由它组成的。
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1个回答2024-12-15
配比差不多，不是要有甜味，而是肌酸加葡萄糖，可以让身体更好的吸收，充分发挥肌酸的作用，没有必要要求甜味。
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1个回答2024-12-15
如果你想增加肌肉和体重，那么肌酸+增肌剂是最好的选择。 训练后将肌酸添加到增肌粉中，一起饮用。
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2个回答2024-12-15
不要听这些所谓的比例，肌酸只要与含糖饮料一起服用效果最好，你可以用脉动来做。 肌酸可以提高力量和爆发力，但对耐力没有影响。
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1个回答2024-12-15
是的，但是效果不如单独使用，先葡萄糖半小时后一水肌酸效果最好，而且不要吃蛋白粉之类的东西，一水肌酸和蛋白质一起服用是没有效果的。