三天没人吃过苹果，对减肥有效果吗，会反弹吗？

这个食谱不反弹：姜皮2克，桑白皮3克，橘皮3克，茯苓4克。 早晚加入500毫升水，煮沸。 如果你连续服用五天，你可以减掉大约 9 磅。 （53 个赞）。

它有效，100%反弹。

我吃过桃子来减肥。

苹果也可以。

原则是饱腹感，少吃。

如果反弹，减肥后，一定会像以前吃的一样反弹，注意热量摄入，控制饮食，自然减肥。

吃苹果的副作用。

也就是说，我只吃苹果，以后就不想吃了，吃腻了。

苹果三天饮食在体内失水，无法达到减肥的效果。

水果代餐减肥的方法一直存在，原理是一样的。 事实上，减肥三天内减掉的主要东西是水。 一个中等大小的苹果大约有210克，可食用的部分大约有160克，如果你每天吃8个苹果，总能量摄入大约是640大卡。

一个成年人每天需要大约1800大卡的能量，三天吃苹果的负能量平衡大约是3480大卡。 也就是说，实际消耗的身体脂肪只有不到500克，而这三天的体重减轻主要是由于体内水分和一些肌肉组织的减少。

肥胖的原因之一是不适当的减肥：非常低热量的饮食会减慢体内的新陈代谢。 苹果减肥三天每天640大卡的饮食，是一种非常低热量的饮食，会导致身体的甲状腺激素分泌减少，新陈代谢会减慢，而且会持续很长时间。

当你恢复原来的饮食时，你的体重不仅会恢复到原来的体重，甚至比原来的体重还要重。

最可靠的减肥方法是控制卡路里摄入量，尤其是在晚餐时，并加强运动。 与其三天只吃苹果，不如选择晚餐只吃苹果，早餐和午餐正常进食，因为从晚餐到就寝时间的时间比较短，热量需求量也较少，多余的热量会转化为脂肪储存在体内。 晚餐少吃，饭后散散步容易坚持，可以在不损害健康的情况下实现减肥。

我学医这么久了，三天没听说过苹果减肥，说保健品的话，可以去食药监局看看能不能查到，还没在国内注册过，就看上去， 我希望通过它。