苹果含糖量不高，一天最多可以吃几个

吃水果要有选择性。

1、选择含糖量少但膳食纤维含量丰富的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

每 100 克苹果的糖克数为 15%。

蔬菜和水果的含糖量很高。

水果和蔬菜中的糖含量列表如下：

1%：南瓜。

紫菜。 生菜。

2%：小白菜、小油菜、白菜、芹菜、青韭菜、大蒜、竹笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、蔬菜瓜、茴香、白菜卷心菜。

3%：大白菜、黄韭菜、鲜雪红、茄子、胡萝卜、胡萝卜、葫芦、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、卷心菜。

4%：卷心菜、韭菜、绿豆芽、豆类、西瓜、甜瓜、花椰菜、扁豆荚。

竹笋、油菜、水菠菜、臭豆腐。

5%：丝瓜、青葱、西兰花、青椒、青蒜、青梅、豆腐、韭菜花。

6%：白萝卜、鹿柴烂萝卜、心青、葱、韭菜苔、冬笋、草李、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。

7%：香葱、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。

8%：生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%：橙子、松树、李子、莲藕、芥末、大蒜芽。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨、橙子、豌豆、橄榄。

13%：葡萄柚、苹果。

14%：荔枝。

山药。 15%：苹果。

16%：马铃薯。

17%：石榴。

20%：香蕉、莲藕。

22%：红色水果。

85%：粉丝。

3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，增加胰腺B细胞的负担。

4.选择吃新鲜水果，不要吃含糖量高的水果罐头。

5.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中的膳食纤维较少。

用法用量：每天吃1-2个苹果就足以达到上述效果。 男性应该比女性多吃苹果，因为苹果具有降低胆固醇的作用。

饭前不要吃水果，以免影响正常进食和消化。 苹果含糖量丰富，糖尿病患者应避免多吃苹果，苹果含钾多钠，可降低血压; 苹果的果胶可以降低胆固醇; 苹果中含有黄酮类化合物，可减少冠心病的发生，诱发心脏病; 苹果含有非常丰富的抗氧化剂，可以降低患癌症的机会。

吃苹果的好处是不必饿着肚子，饿了就可以吃苹果。 因为它是一种低热量的食物，无论你吃多少，你永远不会消耗比日常生活更多的卡路里。

所以苹果可以吃几天，因为可以当厨师吃，而且不会发胖，如果你想减肥，可以从三天的苹果饮食开始，一两天就可以开始了。 只要你这样做，它就会起作用。 例如，您可以从每周一天开始，然后在习惯后增加到两到三天。

不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能障碍，但减肥后会暴饮暴食，变得比减肥前更胖。