含糖量高的苹果和橙子

12%橙子，13%苹果。

蔬菜和水果的含糖量很高。

水果、蔬菜。

含糖量列表如下：（每100克）。

1%：南瓜、紫菜、莴苣。

2%：小白菜、小油菜、白菜、芹菜、青韭菜、大蒜、竹笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、蔬菜瓜、茴香、白菜卷心菜。

3%：大白菜、黄韭菜、鲜雪红、茄子、胡萝卜、胡萝卜、葫芦、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、卷心菜。

4%：大白菜、韭菜、绿豆芽、豆类、西瓜、甜瓜、花椰菜、扁豆荚、竹笋、油菜、菠菜、臭豆腐。

5%：丝瓜、青葱、西兰花、青椒、青蒜、青梅、豆腐、韭菜花。

6%：白萝卜、青萝卜、心青、葱、韭菜苔、冬笋、草李、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。

7%：香葱、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。

8%：生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%：橙子、松树、李子、莲荚、芥末、大蒜芽。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨、橙子、豌豆、橄榄。

13%：葡萄柚、苹果。

14%：荔枝山药。

15%：苹果。

16%：马铃薯。

17%：石榴。

20%：香蕉、莲藕。

22%：红色水果。

85%：粉丝。

吃水果要有选择性。

1、选择含糖量少但膳食纤维含量丰富的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免造成血糖升高，增加胰腺B细胞的负担。

4.选择吃新鲜水果，不要吃含糖量高的水果罐头。

5.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中的膳食纤维较少。

12%橙子，13%苹果。

蔬菜和水果的含糖量很高。

水果和蔬菜的含糖量列表如下：（每碱100克）。

1%：南瓜。

紫菜。 生菜。

2%：小白菜、小油菜、白菜、芹菜、青韭菜、大蒜、竹笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、蔬菜瓜、茴香、白菜卷心菜。

3%：大白菜、黄韭菜、鲜雪红、茄子、胡萝卜、角瓜、葫芦、鲜蘑菇、豌豆芽、酸菜、卷心菜。

4%：卷心菜、韭菜、绿豆芽、豆类、西瓜、甜瓜、花椰菜、扁豆荚。

竹笋、油菜、水菠菜、臭豆腐。

5%：丝瓜、青葱、西兰花、青椒、青蒜、青梅、豆腐、韭菜花。

6%：白萝卜、青萝卜、心青、葱、韭菜苔、冬笋、草李、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。

7%：香葱、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。

8%：生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%：橙子、松树、李子、莲荚、芥末、大蒜芽。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨、橙子、豌豆、橄榄。

13%：葡萄柚、苹果。

14%：荔枝。

山药。 15%：苹果。

16%：马铃薯。

17%：石榴。

20%：香蕉、莲藕。

22%：红色水果。

85%：粉丝。

吃水果要有选择性。

1、选择含糖量少但膳食纤维含量丰富的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免造成血糖升高，增加胰腺B细胞的负担。

4.选择吃新鲜水果，不要吃含糖量高的水果罐头。

5.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中的膳食纤维较少。

连续吃几个橙子没事的苹果，很舒服......但是如果你连续吃两个苹果，你就会厌倦它，而且你体内的糖分过多。