关于苹果饮食

苹果饮食法已被证明是一种无法执行的减肥方法，即使有效，也会迅速反弹。

我之前尝试过苹果饮食，我吃了三天苹果（最多三天，它疼我的胃，间隔一个月），我减掉了大约三斤。 但在我看来，这种方法是。 健康减肥还不如，我一年减掉了24斤左右，虽然时间比较长，虽然不容易，但减肥就是少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做有氧运动，慢跑，快走，跳绳，游泳有氧运动，只要坚持下去，体重就会下降一点点。

不要指望捷径，减肥是一件长期甚至终生的事情。 根据我的经验，减肥需要多长时间，反弹需要多长时间。 例如，如果你在一年内减掉了10磅，然后如果你停止运动和饮食，大约需要一年的时间才能反弹。

减肥只需要一周，反弹只需要一周。

要减肥，你仍然需要有良好的工作和休息时间。

我已经用过很多次了！ 那些官方的话我就不说了，我觉得首先要调整心态，相信自己可以坚持下去，减肥！ 然后三天只吃苹果，一天下来吃清淡的饮食，如果天天吃高热量的饮食，肯定会反弹！

关键是这三天后如何保住！ 一定要少吃！

你好，我163岁，现在110磅，我也很苦恼。

我现在早餐吃一个苹果，中午吃一点，下午吃一个苹果，晚上吃一袋酸奶，然后跑半小时或步行1小时，10天就瘦了5斤。

虽然我自己没有尝试过 Nutrilite 蛋白粉，但我听到很多朋友说它不适合...... 我个人建议大家试试韩国软金每盒158元！！ 效果满满当当，不会反弹。

我也想减肥，但是我不能减肥，怎么吃你的苹果饮食。

听说天天只吃苹果，坚持下去可以减掉几斤。 但你正处于身体成长的年龄。 不要尝试。

有一天我试了，肚子饿了就吃苹果，到了晚饭时间，我不想再看苹果了，我吃得太累了。

这种方法主要是控制饮食，吃苹果来满足饥饿感，并不是说吃苹果可以瘦，如果吃了苹果就吃了，那么就达不到这种方法的初衷，建议大家早中午少吃，晚上不要吃，吃苹果， 如果你正在成长你的身体，你应该吃更有营养的东西，不要吃高热量的食物。

它有点有用，并且因人而异，主要是多锻炼的好习惯。

只吃两个星期的苹果，这很好用，但是也会伤胃，最可怕的是，最后你基本上看着苹果就恶心到肚子里了......建议你把它换成苹果当晚餐，会很有用！

不，我听说过，但我一天要吃三顿饭......

其实最重要的是再吃，也就是使用苹果减肥法后怎么吃，使用保健品不会影响效果，可以多吃蛋白粉，因为如果减肥，使用蛋白粉会加速脂肪燃烧，使用苹果减肥法后不要马上暴饮暴食， 前半个月还是不能碰米饭，第一周只吃蔬菜水果，第二周中午加肉，第三周中午加适量米饭，然后慢慢加，如果按照它做，苹果减肥法后两周体重就会下降

早上吃得好（多吃有营养的东西！ 不会发胖），中午吃饱（最重要的是吃饱），晚上少吃（喝点汤就好）。在家买一根绳子，一天跳几百次！

你可以把它减少到全身！ 不要相信网上流传的饮食方法！ 最重要的是锻炼！

如果早上时间紧迫，吃个苹果是可以的，苹果酸含有减肥，但反弹的几率比较大！

健康的减肥方法包括：

1.健康饮食：通过强制节食无法实现减肥。

2.健康运动：适当做有氧运动，不要做强度过大的运动，否则容易反弹。

吃安利的蛋白粉，不仅可以滋养肠胃，还能让你快速减肥。 告诉你一个成功的方法，就是每天吃蛋白粉，一个月只吃三天水果，一起吃不同的水果，这样会把体内的毒素排出体外，如果可以的话，可以每天喝一杯苦瓜汁。 确保你每月减掉 10 磅是没有问题的，但要坚持下去。

恢复两天后，两斤不能减多少？ 就这样吧！ 一般来说，三天可以减掉七八斤，正常恢复后可以反弹4斤左右。

经常喝小米可以减肥，建议在楼上坚持吃！

小米是所有谷物中最富含色氨酸的。 色氨酸在人体内代谢产生血清素，能抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的嗜睡感。 同时，血清素在人体内可进一步转化为褪黑激素，已被证明具有一定的镇静和诱导睡眠的作用。

在你的晚餐主食中加入一些小米应该是一个好主意，以增加进入你大脑的色氨酸量。 此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、海苔、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

此外，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物，再吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑，使MM安稳入睡。 因此，建议晚餐或晚餐时将小米与碳水化合物同时食用。

除了减肥晚餐的小米粥外，全麦食品也是解饿的好选择，但是一定要注意选择全谷物食品，不要吃加糖的食物！

会反弹娃哈哈八宝粥不健康，加了防腐剂。

关于苹果饮食法，我觉得减肥真的没必要，就是这样，做自己最好，希望能帮到楼主。

不要坚持八宝粥馅，含糖量过大，平时可以喝点豆浆什么的，营养健康减肥。

1 我以前试过吃苹果减肥，说一周不吃任何东西，只吃苹果减肥，我说效果好，但我没有坚持下去，因为吃的第三天，我恶心到不想吃苹果，现在我有后遗症。

但是，苹果真的有减肥和美容的功效！ 尤其是下半身，希望楼主能有效！

那时候会有一定的效果，减掉4到6斤，但过程是极其痛苦的，因为别的什么都吃不了，只能喝水吃苹果，所以第三天看到苹果就想吐，过几天就会有反弹， 唯一的效果可能是减少肚子饿的体积，接下来的几天，吃不了几粒米饭就饱了，这对减肥也有一点帮助。