锻炼肌肉后吃苹果恢复得更快吗？

最好补充一些含碳水化合物的食物。

水果最好吃香蕉。

因为如果健身后量大，人体就会出汗，而香蕉中含有丰富的钾，会随着汗水流失。 它需要补充。

酸奶最好不要喝。

锻炼后，肌肉会产生乳酸，使肌肉酸痛，而酸奶的乳酸奶与牛奶相比，热量略高。 因为添加了 7% 的糖。 全脂加糖酸奶的热量为90大卡100克，低脂加糖酸奶为70大卡，全脂无糖酸奶为60大卡100克。

不过酸奶更好。 具有调节免疫力、预防肠道感染和疾病、改善肠胃功能的作用。

综上所述，酸奶与肌肉有一点关系，但基本没有好处，更别说肌肉生长和恢复了。

苹果含有丰富的糖分，可以转化为肌肉蛋白质，水果中丰富的维生素会让肌肉长得更强壮。

运动后最好补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等。 酸奶有效，但不如牛奶好。 吃苹果来补充维生素是可以的。

不，水果只能填饱肚子，补充一些微量元素。

如果你想在锻炼后恢复肌肉并形成良好的线条，建议喝蛋白粉和支链氨基酸。

锻炼肌肉后吃苹果的好处：

苹果提供多酚，可以增加肌肉力量。 维生素C在运动过程中会随着体内水分的流失而流失，所以吃苹果会更快地恢复体力。

吃苹果为运动提供了大量的能量，因为它们消化缓慢并提供持久的能量。