三天苹果瘦身法怎么可能不反弹？

当你节食过多时，你的身体会错误地认为你处于困境，所以你省钱并尽量减少卡路里消耗，你的新陈代谢率会下降20%到30%。 虽然你吃得少了，但你的卡路里消耗也相应减少，节食后，你的身体脂肪不会减少，但你的新陈代谢水平、水分、肌肉和免疫力会下降，运动能力会低下，你会营养不良。

最可怕的是，身体也会分解肌肉获取营养，除了节食会流失肌肉外，还会流失大量的水分，一旦食物量恢复，身体就会加速吸收，所以体重反弹很快，这时候只有脂肪不长肌肉， 并且经常超过原来的重量。

所以不要迷信网上那些歪门邪道的饮食和减肥方法，它们太有害了！ 另外，适量吃一些脂肪可以提高一个人的新陈代谢率，有利于减肥，所以减肥的时候不能只吃素菜，最好合理搭配。

简单来说，减肥期间的饮食要营养均衡，即食物多样化，多吃蔬菜水果，多吃杂粮豆薯、鸡蛋、奶豆和鱼禽瘦肉，提供充足的优质蛋白质，多喝水、少吃、多动，每天有氧运动30分钟以上燃烧脂肪， 适度的无氧运动，增加肌肉，改善基础代谢，是减肥之王。