每天早上跑步十分钟，晚餐只吃一个苹果能减肥吗

早餐吃好，午餐吃得很饱，水果最好在上午11点左右吃到最后，下午只能喝点杂粮粥，对身体比较好。 每天至少跑步半小时左右。

我劝你不要这样减少，这和不吃饭差不多，很容易进入高原期。 易于回弹。 >>>More

1 小时 = 60 分钟。

60 10 = 6 （个）。 >>>More

李健的这首歌收录在他与水木分手后发行的专辑《如水流岁月》中。 >>>More

歌名：生命的十分钟。

歌手乐队：李健。 >>>More

晚餐吃点合适的东西，对胃有好处。 多运动减肥，少吃高热量的东西。

从理论上讲，如果能减肥但只吃一个苹果，后半夜还是会饿，所以很容易坚持不下去，建议饭前喝点汤，吃点水果，避免油腻，少喝饮料，减少进食量。

每天晚餐只吃一个苹果，每周可以减掉 5 磅。 1.晚餐少吃，睡得香甜，晚餐永远不要吃得足够，更不要过量。 >>>More

最好不要空腹吃苹果，其实早上没必要不吃饭，早上一天不吃饭就没有精力，关键是晚上，如果晚上只能吃一个苹果，我觉得减肥的效果会很明显。

每人吃半个苹果加起来就是两个半苹果，把3个苹果分成两半可以分成6份，所以5个苹果就够了，剩下半个苹果就可以了。

坚持一个月至少减掉五六斤，但时间长了，就会出现胃病，对身体危害很大，最好是合理饮食，少吃晚餐，多运动，这样也能减肥。 >>>More