一天，我吃了一个油条和两个大饼，一瓶牛奶，一个猕猴桃和三包台湾烤香肠

每顿饭都按时、适量地吃 每天定期锻炼 蔬菜和水果是必不可少的 足以保持身材 而你的食谱不适用 随心所欲地吃 营养失衡是最终的结局。

胖子不是一天就能长出来的。

别担心，这两种水果的热量不多，你可以出去散步和看电视来消耗它们。

西红柿的热量为52，黄瓜只有15。

西红柿中含有丰富的果胶等膳食纤维，容易让人感到饱腹感，纤维不仅不能被肠道消化，还会吸收多余的脂肪一起排出体外。 少加糖低热量，每100克只有16卡路里，饭前吃一个中等大小的西红柿，使餐食变小，防止脂肪被吸收。 >>>More

不要吃太多，苹果和石榴的含糖量有点高，如果运动量大，是可以食用的减肥建议，还是饮食+运动计划最健康，也是不易反弹最快的减肥方法 首先要注意饮食！ 不要吃高热量、高能量的食物，如炸鸡、薯条等！ 多吃蔬菜、蛋白质食物！ >>>More

你吃得太甜了，火龙果是含糖量最高的水果，或者建议吃一些黄瓜、西红柿等水果。

你可以吃它，我用过21天的饮食法，你吃一个玉米不会影响什么，本来这个饮食方法因人而异，在第二阶段只要你不碰米粉和甜食，少碰油少吃盐，其实杂粮是可以摸的， 但不多，最好是早上，因为有些亲戚只吃蔬菜和水果容易便秘，胃太脆弱。其实完全没有必要按照21天的节食法不透露手术，因为很容易反弹，为什么说反弹！ 其实你说少吃就好了，肚子已经饿了，但是我过去的例子告诉你不好，因为营养会导致局部肥胖，而21天的饮食方法其实是减掉肚子最有效的方法（肚子变小了，服部发胖）如果你想让你的身体脂肪变瘦，增加肌肉质量， 你必须配合运动，加速新陈代谢和肌肉质量，减少脂肪细胞。 >>>More

你也要坚持锻炼，这种吃法不能持续太久，会让身体长期营养不良。