吃苹果有什么好处和坏处？

吃苹果的好处：

1、降血脂是吃苹果最大的好处之一，因为人们经常吃苹果可以降低血液中甘油三酯的含量，而甘油三酯的含量过高，是人们产生高脂血症的重要原因，所以吃苹果就成了降血脂的最好方法。

2.降低血压也是吃苹果的一大好处，因为苹果中含有钾，钾可以与人体内的钠结合，然后排出体外。

3.预防癌症也是吃苹果的好处之一，苹果中的多酚可以控制癌细胞的生成和再生，人们经常吃苹果可以降低癌症的发病率很多，苹果对肺癌的预防作用最为明显，适合吸烟者经常食用。

吃苹果的缺点：

1、苹果虽然是一种好处多多的水果，但人们在食用时也要注意量的控制，不宜与水产品一起食用，否则会引起便秘。

2.苹果不适合糖尿病患者，因为苹果中的含糖量非常高，糖尿病患者进食后会出现血糖升高的症状，对身体非常不利。

3.对于胃不好的人来说，如果吃苹果太快，很容易导致消化不良。 因此，对于胃不好的人来说，吃苹果时要慢慢咀嚼，多咀嚼。

这样做的另一个好处是它刺激唾液和胃液的分泌，这有助于吸收苹果中的营养。

氢氰酸大量沉积在体内，引起头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可出现昏迷。 但不要太担心，苹果中的氢氰酸只存在于果核中，而不存在于果肉中。

好处：有句话说得好：“一天一个苹果，医生离我远点”。 吃苹果可以保持血糖稳定，也可以有效降低胆固醇。

缺点：不要咬太多苹果，因为果核中含有氢氰酸，对健康不利。 氢氰酸大量沉积在体内，引起头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可出现昏迷。

但不要太担心，苹果中的氢氰酸只存在于果核中，而不存在于果肉中。

吃苹果有什么作用和作用？

吃苹果的好处：

1.止泻药。 2.泻药。

3.减肥。 4.高血压的防治。

5.预防癌症。

6.预防中风。

7.预防心脏病。

8.预防骨质疏松症。

9.治疗贫血。

10.增强记忆力。

吃苹果的缺点：

1、苹果饮食容易反弹：减肥速度快，但体重也容易恢复。

2、长期只吃水果会使血压低，女性的月经可能不调或不来，或造成分叉，所以不宜长期进行。

3.减肥越多，越困难：苹果饮食摄入的蛋白质太少，缺乏蛋白质会导致人体肌肉流失（包括内脏的一些平滑肌），而肌肉是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更难消耗， 而且脂肪更容易堆积，所以苹果饮食停止后会立即反弹，会让你以后减肥越来越困难，这其实就是我们所说的基础代谢减少，这是节食者最不愿意看到的。

4.营养不良。

5.溃疡性结肠炎患者不能吃苹果。 溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其在急性发作期，因为肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，含有粗纤维和有机酸的刺激不利于肠壁溃疡表面的愈合，易诱发肠穿孔等并发症， 肠扩张，以及由于肠壁的机械作用而引起的肠梗阻。

6.白细胞减少症和前列腺肥大患者：白细胞减少症和前列腺肥大症患者不容易吃生苹果，以免加重症状或影响治疗效果。

7.冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎食。

8、平时有胃寒症状的人，应避免食用生苹果。

女性吃苹果有什么好处？

多吃苹果，让皮肤更好。 吃苹果似乎没有任何坏处。

好处：含糖量不高，口感好，含有高苹果酸、有机酸等对身体有益的物质，苹果中的果胶纤维含量很高，是一种有益的可溶性纤维。 每天吃一个苹果可以帮助我们的便秘患者顺利地排便。

缺点：不适合胃酸和糖尿病患者多吃。 苹果不宜空腹食用，最好在饭后食用。

减压补氧，预防和治疗心脑血管疾病：

现代人在平时饮食中摄入过多的蛋白质，这些蛋白质被分解成氨基酸，导致大多数人的体液呈“酸性”，酸性体液在体内不断积聚，容易让人感到疲倦和虚弱。 苹果的果实含有最完整的营养成分，包括多糖、钾离子、果胶、酒石酸、柠檬酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸度，从而缓解疲劳。 此外，过量的钠是高血压和中风发展的重要因素。

苹果含有充足的钾，钾与体内过量的钠结合并被排出体外，从而降低血压; 同时，钾离子可以有效保护血管，降低高血压和中风的发生率。 苹果中所含的多酚类和类黄酮，能有效预防心脑血管疾病。

经常吃苹果没有坏处，相反，有很多好处：

1、经常吃苹果可以预防感冒：苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可以增强身体的抵抗力; 此外，苹果还含有一些纤维等营养成分，经常食用有助于提高全身的能力，对预防感冒有一定的作用。

2、经常吃苹果可以减肥：如果想通过吃苹果来减肥，吃法很重要，如果饭后吃，虽然没有明显的减肥效果，但可以补充一定的能量; 如果你在饭前吃东西，你可以增加饱腹感，减少进食，并帮助减肥。 许多人为了减肥，选择晚餐只吃一个苹果。

因为苹果不仅能为人体提供一定的能量，还含有丰富的人体所需的营养物质。 不过，杨杰主任表示，这种减肥方法如果长期实施，会对人体造成伤害。

3、经常吃苹果可以降低血压和血脂：有研究发现，苹果中所含的纤维、果胶等营养成分，可以降低低密度胆固醇水平，增加高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的效果。

4、经常吃苹果可以预防结肠癌：苹果可以预防癌症，主要针对消化道肿瘤。 苹果中的纤维素和单宁可以保持体内大便畅通，增强肠道运输能力，因此经常吃苹果是在一定程度上预防结肠癌最直接的方法。

5.苹果的香气可以帮助你入睡：传说慈禧太后在她的房间里放了苹果作为香料。 杨杰主任说，苹果的香味确实闻起来清爽沉稳。

一些科学家通过实验表明，有些人闻到苹果的香味，确实可以缓解抑郁，促进睡眠。 它真的有这么神奇的效果，你不妨试一试。

每天一个苹果可以补充身体所需的一些维生素C、矿物质和纤维。 营养素主要是为了保证长期摄入，只要胃能耐受，每天吃2-3个苹果是可行的，但再多一点就可能引起胃胀，甚至营养过剩。

补充身体所需的维生素。 苹果含有丰富的维生素，经常吃苹果可以补充人体所需的维生素，使我们的身体不会因为缺乏维生素而患上某些疾病，可以有效预防各种疾病的发生。

改善粗糙的皮肤。 苹果有很好的美容效果，这是因为它含有大量的水分和保湿因子，长期食用苹果可以起到保湿作用，改善皮肤粗糙，还可以抑制黑色素，果酸可以使毛孔疏通，防止痘痘的生长。

防止发胖。 与其他水果相比，苹果中所含的脂肪和蛋白质几乎可以忽略不计，独特的果酸也能很好地燃烧脂肪。

它还可以缓解腹泻。 苹果含有丰富的膳食纤维，长期便秘的人经常吃苹果，便秘可以得到有效缓解，腹泻的人吃苹果也能起到止泻作用，所以苹果对通便止泻作用非常好。

经常吃苹果可以防止胆结石的形成。 经常吃苹果可以减少血液中的胆固醇含量，刺激胆囊分泌更多的胆汁，从而避免胆固醇形成胆结石，从而引起结石病。

经常吃苹果可以降低血压。 如果我们在日常生活中吃太多盐，钠可能会在体内积累更多，从而可能使血压升高，尤其是在老年人中，血压更容易升高。

苹果的主要成分：苹果含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、果胶、单宁、有机酸、钙、磷、铁、钾等矿物质。 排毒功效：

苹果营养价值高，对健康有益，一直被人们津津乐道。 此外，还具有除盐、降血压、去除胆固醇、刺激肠道蠕动、利尿和通便的作用。 苹果中的果胶可以调节人体生理机能。

禁忌症：多吃多饱，要适量。